tailieunhanh - Phòng ngừa bệnh tim bằng ăn uống ở người cao tuổi

Phòng ngừa bệnh tim bằng ăn uống ở người cao tuổi Phải nói ngay rằng bệnh tim, đặc biệt ở nhóm người cao niên là rất nguy hiểm, nhưng nếu biết ăn uống cân bằng và áp dụng lối sống khoa học sẽ giảm thiểu nguy cơ làm gia tăng bệnh và giúp cho con người sống vui, sống khỏe, trong đó có một số bí quyết bằng ăn uống dưới đây. Hạn chế mỡ và cholesterol xấu Trước tiên là hạn chế các loại mỡ bão hòa và mỡ trans-fat (mỡ chiên đi chiên lại). Nếu hạn chế được những. | Phòng ngừa bệnh tim bằng ăn uống ở người cao tuổi Phải nói ngay rằng bệnh tim đặc biệt ở nhóm người cao niên là rất nguy hiểm nhưng nếu biết ăn uống cân bằng và áp dụng lối sống khoa học sẽ giảm thiểu nguy cơ làm gia tăng bệnh và giúp cho con người sống vui sống khỏe trong đó có một số bí quyết bằng ăn uống dưới đây. Hạn chế mỡ và cholesterol xấu Trước tiên là hạn chế các loại mỡ bão hòa và mỡ trans-fat mỡ chiên đi chiên lại . Nếu hạn chế được những chất béo này sẽ giúp hạn chế bệnh cao huyết áp mỡ máu cao do cholesterol xấu LDL tích tụ trong thành mạch máu và phát sinh cơn đột quỵ đau tim do máu không lưu thông được lên tim lên não. Theo khuyến cáo của Hiệp hội tim mạch Mỹ AHA thì nên sử dụng mỡ bão hòa không quá 7 tổng lượng calo ngày mỡ trans-fat không quá 1 tổng lượng calo ngày cholesterol không quá 300mg ngày đối với người khỏe mạnh không quá 200mg đối với người mắc bệnh mỡ máu cao hay hàm lượng LDL cao đang phải dùng thuốc giảm mỡ máu. Nên sử dụng các loại mỡ thân thiện như mỡ chưa bão hòa đơn có trong dầu ô-liu dầu thực vật mỡ chưa bão hòa tổng hợp có trong các loại hạt như vừng lạc đậu đỗ. Tăng cường ăn rau xanh hoa quả. Sử dụng nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp Nhóm thực phẩm này bao gồm thịt nghèo thịt nạc cá sản phẩm sữa mỡ thấp lòng trắng trứng. Chú ý chọn thực phẩm có mỡ thấp như sữa tách béo thịt gà bỏ da thịt bò thịt cừu cá các loại đậu đỗ nhất là đậu nành đây là nhóm thực phẩm có thể cung cấp nguồn protein có hàm lượng mỡ thấp. Nhóm thực phẩm giàu protein cần tránh có sữa nhiều béo nội tạng lòng đỏ trứng thịt nhiều mỡ sườn lợn thịt ba chỉ thịt tẩm bột chiên nội tạng động vật. Tăng cường rau xanh hoa quả Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin khoáng chất có hàm lượng calo thấp giàu chất xơ rất có lợi cho hệ thống tim mạch cũng như sức khỏe chung của con người. Nên trọng tâm đến các loại rau xanh hoa quả tươi hoa quả đóng hộp ít muối nước ép hoa quả đóng hộp. Hạn chế ăn dưa cà rau xanh chế biến mặn hoa quả đóng hộp. bởi có hàm lượng đường muối cao. .

• Sức khỏe người cao tuổi
• bệnh xơ vữa động mạch
• đột quỵ não ở người cao tuổi
• bệnh loãng xương ở người già
• viêm đại tràng co thắt
• bệnh hen ở người cao tuổi
• Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu
• Béo bụng với xơ vữa động mạch
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Bệnh lý tim mạch do xơ vữa động mạch
• Xơ vữa động mạch
• Bệnh xơ vữa động mạch vành
• Điều trị bệnh xơ vữa động mạch vành
• Nhịp sinh học
• Kiểm soát bệnh xơ vữa động mạch vành
• Phòng trị bệnh tiểu đường
• Xơ vữa mạch cảnh
• Cắt lớp vi tính mạch
• Nhồi máu não
• Xơ vữa tắc mạch
• Hẹp động mạch cảnh
• Hình ảnh xơ vữa hệ động mạch cảnh trong
• CT đa lớp MSCT 64
• Mạch số hóa xóa nền
• Phòng bệnh xơ vữa động mạch vành
• Nhồi máu cơ tim
• Nhịp tim bất thường
• bài giảng Xơ vữa động mạch
• tài liệu Xơ vữa động mạch
• giải phẫu bệnh
• bệnh học
• miễn dịch học
• kiến thức y khoa
• Bệnh động mạch vành
• Bệnh động mạch vành do xơ vữa
• Tổn thương động mạch vành
• Dữ liệu xơ vữa động mạch
• Đặc điểm động mạch chậu
• Nguyên nhân gây suy thận mạn tính
• Tình trạng xơ vữa động mạch
• Đặc điểm mạch máu vùng chậu người nhận
• bệnh tim mạch
• bệnh cơ tim
• chữ trị xơ vữa động mạch
• tai biến mạch máu não
• nghiên cứu y học
• y học cổ truyền
• bài thuốc chữa bệnh
• chữa bệnh xơ vữa động mạch
• Tóm tắt luận văn Tiến sĩ
• Luận văn Tiến sĩ Y học
• Bệnh nhồi máu não
• Xơ vữa động mạch
• Nồng độ apolipoprotein huyết tương
• Tình trạng xơ vữa động mạch não
• nguyên nhân xơ vữa động mạch
• bệnh người cao tuổi
• y học thường thức
• kiến thức y học y học cơ sở
• tìm hiểu về xơ vữa động mạch
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• kinh nghiệm y học
• Hẹp xơ vữa động mạch nội sọ
• Dự phòng đột quỵ
• Vữa xơ động mạch lớn trong sọ
• Bệnh nhân s ICAS
• Tỷ số apoB/apoA I
• Xơ vữa động mạch trong sọ
• Xơ vữa hẹp
• Tắc động mạch trong sọ
• Bài giảng Chuẩn đoán bệnh mạch vành
• Chuẩn đoán bệnh mạch vành
• Giải phẫu động mạch vành
• Bệnh mạch vành
• Xơ vữa trong động mạch vành
• Tạp chí y học
• Hẹp động mạch cảnh nặng
• Động mạch cảnh trong
• Động mạch cảnh chung
• Vữa xơ động mạch đùi
• Siêu âm Doppler mạch
• Bệnh đái tháo đường týp 2
• Tình trạng dày nội mạc động mạch đùi
• Tổn thương mạch máu
• giáo trình bệnh học
• siêu âm tim
• bệnh cao huyết ápgiáo trình bệnh học
• bệnh cao huyết áp
• Hội chứng động mạch vành mạn
• Hẹp động mạch vành
• Xét nghiệm nồng độ lipoprotein
• Bài giảng y học
• Vai trò statin
• Hội chứng động mạch vành cấp
• Tăng huyết áp
• Nội tiết và Đái tháo đường
• Bệnh đái tháo đường
• Siêu âm doppler động mạch cảnh
• Vữa xơ động mạch cảnh
• Động mạch cảnh đoạn ngoài sọ
• Nghiên cứu khoa học
• Nội mạc mạch máu
• Vữa xơ động mạch
• Chức năng cầm máu và đông máu
• Tế bào nội mạc mạch máu
• Điều hòa trương lực mạch máu
• cao huyết áp
• nồng độ ADMA
• nguyên nhân bệnh
• hình thành mảng xơ
• bệnh nội khoa
• đại cương tim mạch học
• bệnh học nội khoa