tailieunhanh - 7 vitamin cần thiết trong giai đoạn “bầu bí”

Vitamin và các chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn mang thai. Vậy nên, những thai phụ cần chú ý bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sau qua chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và bé. 1. Vitamin B6 (Pyridoxine) Vitamin B6 giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Trong một số trường hợp Pyridoxine còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở những phụ nữ khi mang bầu. Pyridoxine có nhiều trong các loại thực phẩm như:. | 7 vitamin cần thiết trong giai đoạn bầu bí Vitamin và các chất khoáng đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn mang thai. Vậy nên những thai phụ cần chú ý bổ sung đủ các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sau qua chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và bé. 1. Vitamin B6 Pyridoxine Vitamin B6 giúp phát triển hệ thần kinh và trí não của thai nhi. Trong một số trường hợp Pyridoxine còn giúp giảm cảm giác ốm nghén vào buổi sáng ở những phụ nữ khi mang bầu. Pyridoxine có nhiều trong các loại thực phẩm như chuối dưa hấu đậu xanh và thịt ức gà. 2. Canxi Chất khoáng này rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi. Việc thiếu canxi trong thời kỳ bầu bí có thể gây ra bệnh loãng xương và giảm độ chắc khoẻ của khung xương. Canxi có nhiều trong các sản phẩm sữa như phó mát sữa chua đậu tương bông cải xanh. 3. Vitamin E Vitamin E giúp phát triển hệ cơ và các tế bào máu đỏ. Thiếu vitamin E liên quan đến việc trẻ sinh ra nhẹ cân trong khi thừa vitamin E có thể gây tử vong ở trẻ sơ sinh. Vì thế nên tham khảo lời khuyên của bác sĩ để bổ sung lượng vitamin E phù hợp. Vitamin E có trong các loại thực phẩm như dầu thực vật các loại hạt và ngũ cốc. 4. Sắt Sắt đóng vài trò chính trong việc tạo hồng cầu giúp cơ thể trẻ phát triển khoẻ mạnh và là chất khoáng quan trọng cho sự phát triển của nhau thai. Sắt có nhiều trong các loại thực phẩm như các loại thịt đỏ rau và ngũ cốc. 5. .