tailieunhanh - Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao

Một bé khỏe mạnh sinh ra dài hơn 50 cm, đây là một khởi đầu tốt để phát triển. Trong 2 năm đầu đời, bé tăng trưởng về chiều cao rất nhanh, thêm khoảng 25 cm. Trẻ cao hay thấp là do di truyền, nhưng chế độ ăn cũng có thể làm thay đổi đáng kể. Để đầu tư chiều cao cho trẻ, không những cần tác động vào giai đoạn bé đã ra đời mà phải chuẩn bị ngay từ khi người phụ nữ sắp mang thai, thậm chí từ khi bé gái chưa đến tuổi dậy thì. Khi. | Chế độ ăn giúp trẻ phát triển chiều cao Một bé khỏe mạnh sinh ra dài hơn 50 cm đây là một khởi đầu tốt để phát triển. Trong 2 năm đầu đời bé tăng trưởng về chiều cao rất nhanh thêm khoảng 25 cm. Trẻ cao hay thấp là do di truyền nhưng chế độ ăn cũng có thể làm thay đổi đáng kể. Để đầu tư chiều cao cho trẻ không những cần tác động vào giai đoạn bé đã ra đời mà phải chuẩn bị ngay từ khi người phụ nữ sắp mang thai thậm chí từ khi bé gái chưa đến tuổi dậy thì. Khi mang thai bà mẹ cần ăn uống đủ chất đa dạng các loại thực phẩm không kiêng khem để đảm bảo tăng cân đủ 10-12 kg trong 9 tháng. Tròn 1 năm tuổi trung bình bé trai cao khoảng 76 cm còn bé gái khoảng 75 cm. Khi được 2 tuổi bé sẽ cao khoảng 85 cm. Người ta ước tính tầm vóc của người trưởng thành sẽ 2 lần chiều cao lúc 2 tuổi. Và giai đoạn cuối cùng để cải thiện tầm vóc là tuổi dậy thì bé gái 10-16 tuổi bé trai 12-18 tuổi. Ở giai đoạn này bé sẽ tăng 8-10 cm năm. Trong giai đoạn trẻ còn có thể tăng chiều cao cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Năng lượng cung cấp phải đủ phù hợp với lứa tuổi không quá dư vì dễ dẫn tới béo phì cũng không quá ít vì dễ đưa đến suy dinh dưỡng. Bữa ăn của trẻ bao giờ cũng phải đầy đủ 4 nhóm đạm - bột - béo - rau. Chất đạm nên chiếm khoảng 10-15 tổng năng lượng nói chung tinh bột chiếm 60-65 và chất béo 10 . Nên cho trẻ ăn đa dạng không kiêng khem không ăn uống thiên lệch. Vitamin và khoáng chất cũng có vai trò hết sức quan trọng trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Canxi có nhiều trong sữa cua ốc tôm tép đậu nành và các loại rau. Trong đó sữa là quan trọng nhất. Canxi trong sữa dễ hấp thu do có vitamin D và phospho với tỷ lệ hợp lý. Ngoài ra sữa còn cung cấp nhiều vitamin khoáng chất và nguồn đạm có giá trị sinh học cao chứa đủ các acid amin thiết yếu. Để canxi được hấp thu tốt hơn da cần tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng để tổng hợp vitamin D. Vì vậy nên dành cho con bạn 20 phút tắm nắng mỗi ngày. Vitamin A vừa giúp phòng chống khô mắt tăng sức đề kháng chống nhiễm trùng vừa góp phần