tailieunhanh - Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu sau sinh

Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu sau sinh Cuộc sống sau khi mới sinh em bé của hầu hết các bà mẹ sẽ bị “đảo lộn” rất nhiều, nhất là giai đoạn chăm sóc bé sơ sinh. Bạn có thể sẽ có cảm giác gần như kiệt sức vì chẳng có thời gian đâu mà nghỉ ngơi hay tập luyện, thậm chí ăn uống cũng không được tốt. Bà bầu cần biết tận dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên, đây chính là thời kỳ mà người mẹ cần phải tự chăm sóc bản thân nhiều hơn,. | Thực phẩm tốt nhất cho bà bầu sau sinh Cuộc sống sau khi mới sinh em bé của hầu hết các bà mẹ sẽ bị đảo lộn rất nhiều nhất là giai đoạn chăm sóc bé sơ sinh. Bạn có thể sẽ có cảm giác gần như kiệt sức vì chẳng có thời gian đâu mà nghỉ ngơi hay tập luyện thậm chí ăn uống cũng không được tốt. Bà bầu cần biết tận dụng những thực phẩm tốt cho sức khỏe sau sinh. Tuy nhiên đây chính là thời kỳ mà người mẹ cần phải tự chăm sóc bản thân nhiều hơn cơ thể cần phải bổ sung nhiều năng lượng. Hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống cân bằng uống thật nhiều nước tranh thủ thời gian ăn các món ăn nhanh khi đang chăm con. Và dưới đây là một vài chiến thuật mách nhỏ các mẹ ăn uống làm sao để cơ thể được bổ sung đầy đủ năng lượng 1. Đầu tư cho bữa sáng Các mẹ thường có thói quen bỏ qua bữa sáng hoặc có ăn nhưng ăn qua loa và lấy lí do là bạn rộn. Thói quen này không tốt chút nào. Để có đủ năng lượng cho một ngày bạn cần ăn đầy đủ bữa sáng với các món ăn giàu protein như trứng sữa chua. Các thực phẩm chứa chất carbohydrate phức hợp như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt tốt cho bữa sáng hơn carbohydrate đơn hoặc đường. Carbohydrate phức hợp cung cấp cho bạn năng lượng lâu hơn giúp bạn no lâu hơn bởi vì phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Một bữa sáng đầy đủ protein và carbohydrate phức hợp rất quan trọng và cần thiết với những bà mẹ mới sinh. Hãy bắt đầu một ngày của bạn với một cốc sinh tố sữa chua hoa quả một bát cháo bột yến mạch hay ngũ cốc nguyên hạt. 2. Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày các mẹ hãy chia các bữa ăn thành 5 bữa nhỏ để giữ năng lượng cho cả một ngày dài. Thay vì ăn 3 bữa chính trong một ngày các mẹ hãy chia các bữa ăn thành 5 bữa nhỏ để giữ năng lượng cho cả một ngày dài. Nếu bạn không thể ăn được do quá mệt mỏi thậm chí chỉ ăn một bữa trong ngày bạn nên cất giữ thật nhiều đồ ăn nhẹ giàu chất đạm và carbonhydrate phức hợp trong tủ lạnh để làm đồ ăn vặt. Một số gợi ý cho món ăn vặt bánh mì nướng với bơ đậu phộng phó mát với bánh quy .