tailieunhanh - Chế độ chăm sóc mắt

Tham khảo tài liệu 'chế độ chăm sóc mắt', văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Chế độ chăm sóc mắt Chứng cận thị đang gia tăng đến mức báo động trong thanh thiếu niên hiện nay. Ngoài yếu tố di truyền cận thị còn chịu tác động của môi trường học tập và lao động. Một số điều cần chú ý trong chuyên mục dinh dưỡng và sức khỏe hôm nay sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Bằng chế độ ăn uống có nhiều hoa quả tươi rau xanh các vitamin và khoáng chất đồng thời hạn chế các chất đường cà phê sẽ giúp cho bạn có đôi mắt sáng và khoẻ mạnh. Cùng với chế độ ăn uống hợp lý các bạn cũng nên lưu ý khi học tập và làm việc một cách khoa học. - Khi đọc và viết phải có ánh sáng thích hợp không quá mạnh hoặc quá yếu. - Ban ngày nên sử dụng nguồn sáng tự nhiên vì đây là ánh sáng tán xạ chiếu đồng đều mềm dịu giúp mắt lâu bị mỏi. - Ban đêm hoặc ban ngày khi môi trường sinh hoạt không đủ sáng nên dùng đèn phát sáng thêm. - Nếu làm việc suốt ngày trước màn hình vi tính mắt sẽ mỏi khô sợ ánh sáng nhìn vật thể trở nên lờ mờ sinh bệnh nhức đầu chóng mặt vì vậy cần lưu ý Để mắt cách màn hình khoảng 66 cm nên cho mắt nghỉ khoảng 30 một lần nếu phải làm việc nhiều giờ trước màn hình. - Không nên xem tivi quá lâu. Mỗi khi chương trình tivi thay đổi nên cho mắt nghỉ trong vài phút. - Nên ngồi đúng tư thế trong học tập Một vài gợi ý về dinh dưỡng cho người cận thị - Nên ăn nhiều chất bột gạo. - Hạn chế ăn mỡ dầu để tránh làm giảm chất crom và canxi trong cơ thể. - Những người làm việc trên máy vi tính cần ăn thêm các chất giàu vitamin A C như gan trứng cá cà rốt giá táo hồng thịt .