tailieunhanh - Tài liệu Công tác xã hội: Hỗ trợ nhân viên công tác xã hội (Quản lý stress)

Tài liệu Công tác xã hội về hỗ trợ nhân viên công tác xã hội (Quản lý stress) gồm có những nội dung chính sau: Khái quát chung về stress, stress và nhân viên công tác xã hội, chiến lược ứng phó với stress. để biết thêm các nội dung chi tiết. | Hãy xua đi mọi căng thẳng và hãy thư giãn Bây giờ hãy gập mông và đùi lại. Hãy gập đùi bằng cách ép gót chân xuống Thả lỏng và lưu ý sự khác biệt Duỗi thẳng đầu gối và gập các cơ đùi lại lần nữa. Giữ nguyên vị trí Thả lỏng hông và đùi. Cho phép việc thư giãn được tiếp tục cách tự nhiên . Bấm chặt bàn chân và ngón chân xuống xa khỏi hướng mặt của bạn để bắp chân trở nên căng cứng lên. Hãy cảm nhận sức căng đó Thả lỏng bàn chân và bắp chân Lúc này, hãy uốn bàn chân về hướng mặt của bạn để bạn cảm nhận được sức căng dọc theo ống quyển. Cong những ngón chân lên Thả lỏng lần nữa. Giữ việc thả lỏng một lúc Bây giờ hãy thư giãn hơn nữa. Thả lỏng bàn chân, mắt cá chân, bắp chân, ống quyển, đùi, mông và hông. Cảm nhận sự năng nề của thân dưới khi bạn thả lỏng hơn Giờ thì hãy để sự thư giãn lan tỏa đến bụng, eo, vùng dưới lưng. Tiếp tục thả lỏng mỗi lúc một hơn. Hãy cả nhận sự thư giãn khắp toàn thân. Hãy để nó lan tỏa đến vùng lưng trên, ngực, vai, cánh tay, và đến tận đầu các ngón tay. Tiếp tục thư giãn sâu hơn. Hãy bảo đảm rằng không còn sự căng thẳng nào lẻn vào cổ họng của bạn, thả lỏng cổ, hàm và các cơ vùng mặt. Hãy giữ toàn thân thư giãn như thế trong một lúc. Hãy để bản thân thư giãn.