tailieunhanh - Khỏe đẹp, tự tin, yêu đời sau sinh

Sau khi sinh, điều quan trọng nhất đối với người mẹ là sức khỏe. Khi cơ thể khỏe mạnh thì người mẹ mới có tinh thần thư thái, có nguồn sữa dồi dào để từ đó chăm sóc bé yêu tốt hơn. Dưới đây là những lời khuyên giúp các bà mẹ khỏe đẹp, tự tin, yêu đời sau sinh. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý Chế độ ăn uống hợp lý là đầy đủ chất dinh dưỡng mà không bị dư thừa chất béo. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để phục hồi sức khỏe. | Khỏe đẹp tự tin yêu đời sau sinh Mẹ con khỏe mạnh là niềm vui của gia đình. Sau khi sinh điều quan trọng nhất đối với người mẹ là sức khỏe. Khi cơ thể khỏe mạnh thì người mẹ mới có tinh thần thư thái có nguồn sữa dồi dào để từ đó chăm sóc bé yêu tốt hơn. Dưới đây là những lời khuyên giúp các bà mẹ khỏe đẹp tự tin yêu đời sau sinh. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý Chế độ ăn uống hợp lý là đầy đủ chất dinh dưỡng mà không bị dư thừa chất béo. Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để phục hồi sức khỏe bà mẹ sau sinh và đảm bảo nguồn sữa cho con bú. Để làm được điều đó các bà mẹ nên lưu ý những điểm sau - Hạn chế đồ ăn chiên xào đồ ngọt thức ăn nhanh. Thay vào đó hãy chọn thức ăn nhiều protein nhưng ít mỡ. - Ăn nhiều rau xanh trái cây để tăng cường lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể. - Ăn sáng vừa phải đều đặn giúp người mẹ tránh tình trạng ăn uống quá độ trong ngày cũng là một cách hạn chế tăng cân hợp lý. - Sau khi sinh mẹ cần có chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi sức khỏe và tăng chất lượng sữa mẹ vì mẹ đã mất rất nhiều năng lượng máu và nước trong quá trình vượt cạn. Ngoài chế độ ăn hàng ngày mẹ nên duy trì uống sữa dành cho bà mẹ mang thai và cho con bú để đảm bảo đủ chất mà không bị tăng cân chọn loại sữa có bổ sung FOS chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa giúp tăng khả năng hấp thụ của mẹ. Dinh dưỡng khoa học rất quan trọng để làm giàu các dưỡng chất cung cấp cho bé qua sữa mẹ - đặc biệt là nucleotides - rất cần thiết cho trẻ sơ sinh để hỗ trợ tăng cường miễn dịch vì trong giai đoạn này hệ miễn dịch của trẻ phát triển chưa hoàn chỉnh. Nuôi con bằng sữa mẹ Theo khuyến nghị tốt nhất người mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 5-6 tháng đầu và cho con bú tới 24 tháng. Điều này không chỉ giúp người mẹ giảm cân vì năng lượng sẽ được tiêu hao trong quá trình sản xuất sữa mà còn làm giảm nguy cơ bị ung thư vú và ung thư buồng trứng. Chăm sóc bản than Mỗi ngày dù bận rộn mẹ cũng nên dành ít phút để chăm sóc bản thân để lấy lại sự tự tin yêu đời. Lấy lại vóc .