tailieunhanh - Mẹo để có một giấc ngủ ngon

Cuối năm là những ngày bạn tất bật để hoàn thành công việc ở cơ quan, dọn dẹp nhà cửa đón Tết và sửa soạn những bữa tiệc tất niên cùng người thân, bạn bè, đồng nghiệp. Lo lắng, thiếu ngủ là điều không tránh khỏi. Thế nhưng lúc này lại chính là lúc tinh thần bạn phải luôn minh mẫn và sức khỏe bạn phải tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề năng lượng. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon? . | Mẹo để có một giấc ngủ ngon Cuối năm là những ngày bạn tất bật để hoàn thành công việc ở cơ quan dọn dẹp nhà cửa đón Tết và sửa soạn những bữa tiệc tất niên cùng người thân bạn bè đồng nghiệp. Lo lắng thiếu ngủ là điều không tránh khỏi. Thế nhưng lúc này lại chính là lúc tinh thần bạn phải luôn minh mẫn và sức khỏe bạn phải tốt. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề năng lượng. Vậy làm thế nào để có một giấc ngủ ngon Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cho bạn đón một năm mới tràn trề năng lượng. Ảnh Internet Một vài gợi ý nhỏ cho bạn - Không nên để đầu óc phải suy nghĩ lo lắng nhiều trước khi đi ngủ. Hãy lên kế hoạch chi tiết cho 1 tuần làm việc và thực hiện theo đúng dự định bạn sẽ quản ly được quỹ thời gian của mình đồng thời giảm được áp lực công việc dồn dập. - Không nên thức quá khuya vì thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi và uể oải vào sáng hôm sau. - Không nên sử dụng các chất kích thích như trà cà phê trước khi ngủ. - Cuối năm tiệc tùng là điều không tránh khỏi. Rượu bia cũng có thể làm cho bạn dễ ngủ nhưng nếu bạn quá chén bạn có thể phải thức dậy vào lúc nửa đêm nhiều lần để đi vệ sinh uống nước hoặc nôn mửa. Bạn sẽ khó lòng có một giấc ngủ ngon vì vậy nên hạn chế dùng càng ít càng tốt. - Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ chứng đầy bụng ợ nóng sẽ làm bạn khó ngủ. - Tắm nước ấm dưới vòi hoa sen trước khi ngủ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. - Mặc quần áo rộng thoáng việc mặc quần áo chật sẽ khiến bạn ngủ không ngon. - Không khí trong phòng ngủ cũng ảnh hưởng không ít đến giấc ngủ của bạn vì vậy hãy luôn để phòng ngủ trong tình trạng mát mẻ thoải mái. Nóng quá và lạnh quá cũng sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. - Không nên để đồ đạc bừa bộn trên giường ngủ cần dảm bảo rằng giường ngủ luôn thông thoáng gọn gàng. - Và bên cạnh đó một cái giường mềm mại thơm tho sạch sẽ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Hãy nhớ thay và giặt chăn drap gối ít nhất 1 tuần một lần sử dụng thêm Comfort 1 lần xả vừa làm mềm vải và giữ