tailieunhanh - Phòng ngừa đau lưng

Đau lưng là bệnh thường gặp ở những người trung niên và người lớn tuổi. Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng là do sự suy yếu của xương sống lưng và tổn thương cơ bắp mạn tính. Thông thường, những nguyên nhân này thường tác động qua lại lẫn nhau. Ngoại trừ những trường hợp đau lưng có nguyên nhân bệnh lý rõ ràng còn có những trường hợp đau lưng không rõ nguyên nhân. Đau lưng không rõ nguyên nhân thường có liên quan đến tư thế làm việc, sinh hoạt, trong đó thường gặp nhất là những người. | Phòng ngừa đau lưng Đau lưng là bệnh thường gặp ở những người trung niên và người lớn tuổi. Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng là do sự suy yếu của xương sống lưng và tổn thương cơ bắp mạn tính. Thông thường những nguyên nhân này thường tác động qua lại lẫn nhau. Ngoại trừ những trường hợp đau lưng có nguyên nhân bệnh lý rõ ràng còn có những trường hợp đau lưng không rõ nguyên nhân. Đau lưng không rõ nguyên nhân thường có liên quan đến tư thế làm việc sinh hoạt trong đó thường gặp nhất là những người lao động phải làm việc ở tư thế khom lưng. Ngoài ra tư thế sinh hoạt không đúng như ngồi cúi người về phía trước tư thế ngủ không ngay ngắn hoặc những người gắng sức khiêng vác các đồ vật nặng. đều có thể gây đau lưng mạn tính. Để phòng ngừa đau lưng hàng ngày mọi người cần kiểm soát tư thế làm việc sinh hoạt và tư thế nằm ngủ sao cho khoa học hợp lý. Thường xuyên thay đổi tư thế làm việc làm những động tác vươn vai giữa giờ có tác dụng tích cực trong việc phòng ngừa đau lưng do tư thế gây nên. Khi ngủ giường phải rộng rãi để có thể trở người một cách thoải mái. Những người luôn ngủ trong một tư thế không trở mình khiến một phần cơ .