tailieunhanh - Dinh dưỡng phòng bệnh ở người cao tuổi

Người cao tuổi vẫn cần năng lượng để làm việc, để duy trì sức khỏe. Nếu dinh dưỡng tốt, cũng có thể phòng tránh được một số bệnh như bệnh loãng xương, bệnh tim, tăng huyết áp, thiếu hồng cầu, sa sút trí tuệ Alzheimer và vài loại ung thư Nếu ở trường hợp mắc bệnh thì dinh dưỡng đúng cách cũng khiến cho bệnh nhanh hồi phục mau hơn. Để có dinh dưỡng tốt người cao tuổi cần chú ý: Khi nào nên ăn? . | Dinh dưỡng phòng bệnh ở người cao tuổi Người cao tuổi vẫn cần năng lượng để làm việc để duy trì sức khỏe. Nếu dinh dưỡng tốt cũng có thể phòng tránh được một số bệnh như bệnh loãng xương bệnh tim tăng huyết áp thiếu hồng cầu sa sút trí tuệ Alzheimer và vài loại ung thư. Nếu ở trường hợp mắc bệnh thì dinh dưỡng đúng cách cũng khiến cho bệnh nhanh hồi phục mau hơn. Để có dinh dưỡng tốt người cao tuổi cần chú ý Khi nào nên ăn Thấy đói là ăn ở những người cao tuổi ăn một bữa no cũng bắt buộc quá trình chuyển hóa thực phẩm cũng phải làm việc quá sức vị tố tiêu hóa nhất là insulin phải tiết ra nhiều trong một thời gian qúa ngắn đôi khi có khuyết điểm. Tốt hơn hết là nên chia phần ăn ra nhiều phần nhỏ rồi ăn nhiều lần trong ngày. Ăn bao nhiêu cho đủ Các nhà dinh dưỡng khuyên Nam giới trên 50 tuổi tiêu thụ khoảng calo nếu ít hoạt động - calo nếu hoạt động vừa phải và nếu còn rất hoạt động lại cần nhiều hơn - calo mỗi ngày. Với nữ giới thì theo thứ tự như trên sẽ là calori 1800 calori và từ - calo. Chăm sóc bữa ăn đủ chất dinh dưỡng cho người già thuộc gia đình chính sách tại Trung tâm Bảo trợ xã hội tỉnh Hà Tĩnh. Hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo nhất là mỡ động vật. Chất béo bão hòa làm tăng cholesterol trong máu. Chất béo từ thực vật bất bão hòa làm giảm cholesterol. Giản dị nhất là ăn thịt nạc thịt gà vịt bỏ lớp da đầy mỡ hấp hay nướng nhiều hơn là chiên thay thịt bằng cá rau trái cây uống sữa ít chất béo. Nên dùng 5 đơn vị trái cây và rau mỗi ngày 6 tới 11 đơn vị hạt ngũ cốc. Khoa học đã chứng minh là một khẩu phần có nhiều thịt động vật làm tăng hiểm họa bệnh tim. -Nước và muối cũng cần được lưu