tailieunhanh - Một số động tác phòng bệnh ở người già.

Khi về già, chúng ta thường mắc bệnh “mắt kém”, miệng khó nói, phát âm như hụt hơi, ngắn lưỡi. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện các tình trạng trên. 1. Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị: Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời, đầu bật ra sau, mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay. | 9W9WWWWHW99 Một sô động tác phòng bệnh ở người già Khi về già chúng ta thường mắc bệnh mắt kém miệng khó nói phát âm như hụt hơi ngắn lưỡi. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện các tình trạng trên. 1. Động tác xem xa và xem gần Chuẩn bị Ngón tay của hai bàn tay gài tréo nhau và đưa lật lên trên trời đầu bật ra sau mắt nhìn bàn tay ở 1 điểm cố định của một ngón tay. Động tác Hít vô tối đa giữ hơi và làm dao động tay đầu thân qua lại từ 2 - 6 cái mắt vẫn nhìn theo điểm cố định thở ra triệt để đồng thời đưa tay lại gần mặt độ 5cm mà vẫn cố nhìn rõ điểm cố định. Làm như thế 10 - 20 hơi thở. Tác dụng Luyện mắt để giữ khả năng điều tiết của thuỷ tinh thể Chống viễn thị của tuổi già. Ảnh minh họa 2. Động tác tróc lưỡi Đưa lưỡi lên vòm họng và tróc lưỡi. Làm độ 10 - 20 lần. Tác dụng Tập cho lưỡi hoạt động linh hoạt tránh nói năng khó khăn trong lúc tuổi già. 3. Động tác súc miệng kết hợp với đảo mắt qua lại Đưa một ngụm hơi vào miệng như một ngụm nước cho má phình lên rồi cho nó đảo từ má bên này sang má bên kia kết hợp với đảo mắt cùng một hướng .