tailieunhanh - 9 lời khuyên dinh dưỡng cho người huyết áp cao.

Người cao huyết áp cần hạn chế rượu, dè chừng muối ăn, ít ăn thịt, tăng cường sử dụng bơ thực vật, ngũ cốc nguyên vỏ lụa, bổ sung nhiều rau quả chứa kali, sữa đã gạn kem | 9W9WWWWHW99 z. . . . z. . . 9 lời khuyên dinh dưỡng cho người huyêt áp cao Người cao huyết áp cần hạn chế rượu dè chừng muối ăn ít ăn thịt tăng cường sử dụng bơ thực vật ngũ cốc nguyên vỏ lụa bổ sung nhiều rau quả chứa kali sữa đã gạn kem. Thạc sĩ bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Nga Phó trưởng phòng kế hoạch tổng hợp Bệnh viện Nguyễn Trãi TP HCM cho biết chế độ ăn uống không hợp lý với quá nhiều chất béo ăn quá mặn sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn hút thuốc lá. là nguyên nhân dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng của bệnh tăng huyết áp hiện nay. Sự chú trọng chế độ dinh dưỡng của người bị tăng huyết áp sẽ tác động rất lớn đến việc phòng tránh bệnh cũng như những biến chứng nguy hiểm của bệnh. 1. Hạn chế uống rượu Người mắc bệnh huyết áp cao nhất thiết phải biết hạn chế rượu không uống nhiều hơn 3 ly rượu nhỏ mỗi ngày đối với đàn ông và 2 ly đối với phụ nữ. 2. Tăng cường sử dụng với bơ thực vật Nhất thiết phải tránh xa chất béo bão hòa trong thực đơn ăn uống và thay thế tối đa mỡ động vật bằng dầu thực vật. Người cao huyết áp cũng cần thay bơ động vật bằng bơ thực vật. Nên thay thế tối đa mỡ động vật bằng dầu hoặc bơ thực vật. Ảnh myhealthmy 3. Không để cân nặng vượt chuẩn Thừa cân là nguyên nhân gây ảnh hưởng không tốt đến tim và hệ huyết mạch. Khi cân nặng vượt quá trọng lượng cho phép chứng cao huyết áp sẽ dễ xuất hiện. Vì thế khi có dấu hiệu tăng cân đột ngột và dễ thừa cân béo phì bạn cần nhanh chóng cân bằng lại chế độ ăn uống của bản thân và tập luyện thể dục thể thao hợp lý. 4. Cảnh giác với muối ăn Một người mắc bệnh huyết áp cao chỉ nên sử dụng nhiều nhất 6g muối mỗi ngày. Vì thế cần tránh để lọ muối ăn và gia vị trên bàn ăn. Ngoài chuyện nấu nướng các món ăn cho nhạt hơn người cao huyết áp cũng nên tránh các đồ ăn được chế .