tailieunhanh - Dinh dưỡng hợp lý cho tuổi già

Xin giới thiệu với bạn đọc một chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người già để những người nội trợ trong gia đình lưu ý khi đi chợ và chế biến thức ăn làm sao để ông bà cha mẹ chúng ta được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà hạn chế được những bệnh của tuổi già. | z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z . 5 z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z xL. 5 ora 9 ora 5 5 21 5 z z 5 z z 5 z z 5 z z 5 z z 5 z z z z z z z z . 5 z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z z Xin giới thiệu với bạn đọc một chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người già để những người nội trợ trong gia đình lưu ý khi đi chợ và chế biến thức ăn làm sao để ông bà cha mẹ chúng ta được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà hạn chế được những bệnh của tuổi già. Dinh duong tuoi gia Xin giới thiệu với bạn đọc một chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người già để những người nội trợ trong gia đình lưu ý khi đi chợ và chế biến thức ăn làm sao để ông bà cha mẹ chúng ta được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết mà hạn chế được những bệnh của tuổi già. Phải đảm bảo 3 yếu tố cần thiết cho cơ thể của tuổi già 1. Năng lượng Năng lượng cần thiết cho cơ thể phải đạt được từ 1800 - 2000 kg calo tùy thuộc vào cơ thể và cân nặng của người già mà điều chỉnh. 2. Chất lượng Bữa ăn cho người già phải đảm bảo đủ các thành phần sau Đạm chiếm 15 gồm đạm động vật gồm thịt heo bò gà cá từ 50 - 100 gr ngày. Đạm thực vật gồm các loại đậu như đậu nành tương đậu rồng đậu Hà Lan đỗ xanh đỗ đen. Chất béo chiếm 15 gồm các loại dầu như dầu ôliu dầu hướng dương dầu mè tránh dùng các loại dầu như dầu dừa tránh sử dụng chất béo từ động vật nhưng sử dụng mỡ cá thì được. Chất bột chiếm 60 gồm các loại ngũ cốc mỗi bữa ăn có thể ăn từ 2 - 4 chén cơm lần và tốt nhất là nên chia ra nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày. Rau trái cây chiếm 10 rất cần thiết cho cơ thể của người già. Tất cả các loại rau tươi trái cây trên thị trường theo mùa. 3. Nước người già cần một lượng nước từ 1 - 1 5 lít ngày. Người ta thường nói trong một bữa ăn cần phải cân bằng âm dương điều này có thể hiểu như sau. Các thực phẩm được coi là âm gồm các loại trái cây có màu xanh tím lục. Thực phẩm được coi là dương gồm các loại có màu đỏ nâu cam vàng. Tóm lại là dù gia đình bạn có điều kiện hay không có điều kiện