tailieunhanh - Quy tắc vàng để sống lâu

Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn miễn nhiễm một loạt bệnh gây chết người và giúp tăng tuổi thọ. Theo tờ Daily Express (Anh) dẫn kết quả nghiên cứu đối với gần người của các nhà khoa học tại Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh), thực hiện Bảy nguyên tắc vàng không chỉ giúp giảm 20% nguy cơ chết vì ung thư, mà còn giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh phổi và 44% nguy cơ bị trụy tim | Quy tắc vàng để sống lâu Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống có thể giúp bạn miễn nhiễm một loạt bệnh gây chết người và giúp tăng tuổi thọ. Theo tờ Daily Express Anh dẫn kết quả nghiên cứu đối với gần người của các nhà khoa học tại Trường cao đẳng Hoàng gia London Anh thực hiện Bảy nguyên tắc vàng không chỉ giúp giảm 20 nguy cơ chết vì ung thư mà còn giúp giảm 50 nguy cơ mắc bệnh phổi và 44 nguy cơ bị trụy tim. Sống khỏe mỗi ngày Những người tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc trên vốn cũng bao gồm tập thể dục và hạn chế rượu bia sẽ giảm được ít nhất 34 nguy cơ tử vong do các bệnh về đường hô hấp hoặc tim mạch trong đó có đột quỵ và đau thắt ngực. Bảy nguyên tắc vàng Cơ thể càng ít mỡ càng tốt miễn không bị thiếu cân. Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục nâng cao sức khỏe Hạn chế ăn các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng - những thực phẩm giàu chất béo hoặc đường song lại ít chất xơ - và tránh đồ uống có đường. Ăn nhiều rau trái cây ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Ăn 5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Cố gắng ăn ngũ cốc trong mỗi bữa ăn. Bổ sung vitamin và chất .