tailieunhanh - Lưu ý khi uống nước để tốt cho sức khỏe mùa hè

Mùa hè đến, nóng nực sẽ làm cơ thể mất nước rất nhanh, vì thế chúng ta luôn cần một lượng nước lớn cho cơ thể. Nhưng uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết | Lưu ý khi uống nước để tốt cho sức khỏe mùa hè Mùa hè đến nóng nực sẽ làm cơ thể mất nước rất nhanh vì thế chúng ta luôn cần một lượng nước lớn cho cơ thể. Nhưng uống nước như thế nào để tốt cho sức khỏe thì không hẳn ai cũng biết. Mỗi người cần một lượng nước khác nhau Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước tương đương 2lít mỗi ngày lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên đó chỉ là khuyến nghị chung còn lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng cường độ vận động môi trường làm việc và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể. Đối với một người bình thường và khỏe mạnh lượng nước nên uống có thể được xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màu vàng. Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nước hơn và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều. Đối với các bệnh nhân họ nên chú trọng uống nước nhiều hơn. Ví dụ đối với một người bị sốt cơ thể bị mất nước nhiều so với bình thường. Khi bị sốt nhiệt độ cơ thể cao hơn và sự bay hơi từ da cũng sẽ được tăng lên. Do đó đối với những người này họ cần phải uống nhiều nước hơn một cách thích hợp. Vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất nước bạn cần uống nhiều hơn . Uống nước ấm Một số người thích uống nước đá mặc dù uống quá nhiều nước lạnh có thể gây khó chịu đường tiêu hóa hay bị chuột rút hoặc thậm chí tiêu chảy. Ngược lại có một số người thích uống nước nóng. Uống nước quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản và kích thích sự tăng sinh niêm mạc có thể dẫn đến ung thư thực quản. Do đó khi uống nước nhiệt độ nước không nên quá nóng cũng không quá .