Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe người cao tuổi
Người bệnh mạn tính nên đi bộ - Vì sao?
tailieunhanh - Người bệnh mạn tính nên đi bộ - Vì sao?
Với người cao tuổi và người bệnh mạn tính (tăng huyết áp (THA), tiểu đường, béo phì. ) thì đi bộ là một hoạt động thường nhật không thể thiếu được. Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch, THA, tiểu đường, khớp. nên trước khi tập, người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ, khối lượng vận động. Với người bị bệnh THA Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng. | Với người cao tuổi và người bệnh mạn tính tăng huyết áp THA tiểu đường béo phì. thì đi bộ là một hoạt động thường nhật không thể thiếu được. Vì người cao tuổi thường có các vấn đề về tim mạch THA tiểu đường khớp. nên trước khi tập người cao tuổi và những người có bệnh này cần được thầy thuốc tư vấn cụ thể về hình thức đi bộ khối lượng vận động. Với người bị bệnh THA Đi bộ không chỉ làm giảm HA mà còn có tác dụng chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh nhất là ở trung khu vận động của vỏ não chuẩn bị cho vỏ não dễ dàng chuyển sang trạng thái ức chế. Nên bắt đầu đi bộ với tốc độ 50-60 bước phút sau tăng dần lên 70-80 bước phút trên đoạn đường bằng phẳng dài khoảng 1 5-2km. Khi HA đã ổn định dưới 140 90mmHg có thê chạy bước nhỏ 40- 60cm bước chạy chậm nhẹ nhàng từng đoạn ngắn 200300m. Chú ý thả lỏng các cơ nhất là các cơ khớp vai và tay đầu và thân ở tư thế tự nhiên thân người không ngả ra trước hay ra sau quá nhiều đặt cả bàn chân xuống đất. Nên xen kẽ chạy chậm với đi bộ tập thở và nghỉ xen kẽ. Thời gian nghỉ dài gấp ba lần thời gian chạy. Sau vài buổi tập nếu HA vẫn ổn định có thê tăng thời gian chạy từng 5 giây một cho mỗi buổi tập. Đê đạt được hiệu quả mong muốn cần lưu ý
Thùy Anh
77
8
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Người già với bệnh răng miệng
3
108
0
Bí quyết của người ít mắc bệnh
5
102
0
Suy giáp ở người già một bệnh lý hay bị lãng quên
4
105
0
Đừng quá lo… bệnh già!
3
74
0
Cách sơ cứu cho người già tại nhà
6
82
0
Người già có nên bổ sung vitamin?
7
86
0
Tại sao người già lại hay mất ngủ?
9
113
1
Đục thủy tinh thể ở người già
5
83
0
Sức khỏe người cao tuổi: Phòng bệnh hơn chữa bệnh
3
93
0
Cẩn trọng với chứng lãng tai ở người già
3
93
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461844
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22508
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10861
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10024
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9488
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8241
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8199
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6639
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5753
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Sức khỏe người cao tuổi
bệnh người già
lưu ý khi tuổi già
cấm kỵ với người già
sức khỏe người già
chăm sóc người già
dinh dưỡng cho người già
Răng miệng người già
nhũng điều người già cần
lưu ý cho người già
điều cần biết cho người già
dinh dưỡng người già
thực đơn cho người già
bí quyết cho người già
bí kíp cho người già
mẹo cho người già
sức khoẻ người già
Lo bệnh già
bệnh người lớn
cách phòng bệnh người già
Phòng bệnh cho người già
bệnh tim mạch
bệnh người cao tuổi
Lãng tai ở người già
hội chứng thường gặp ở người già
vấn đề ở người già
chữa bệnh ở người già
Bệnh ho ở người già
chế độ dinh dưỡng người già
dùng thuốc ở người già
bệnh ở người cao gầy
Bệnh già
bệnh cho người già
mẹo chăm sóc sức khỏe
Người già cần ăn gì
món ăn người già
Thuốc cho người cao tuổi
thuốc kháng sinh cho người già
bệnh thường gặp
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Đánh giá hao mòn và độ tin cậy của chi tiết và kết cấu trên đầu máy diezel part 3
12
301
0
19-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
205
0
19-04-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
170
0
19-04-2024
MySQL Database Usage & Administration PHẦN 9
37
137
0
19-04-2024
Giáo trình CẤU TRÚC DỮ LIỆU VÀ GIẢI THUẬT - Chương 1
5
123
0
19-04-2024
BÀI GIẢNG ĐIỀU KHIỂN LẬP TRÌNH 1 - CHƯƠNG 5: THIẾT KẾ CHƯƠNG TRÌNH THEO LƯU ĐỒ
11
94
1
19-04-2024
báo cáo hóa học:" Rare ligamentum flavum cyst causing incapacitating lumbar spinal stenosis: Experience with 3 Chinese patients"
4
96
0
19-04-2024
Khóa luận tốt nghiệp: Giải pháp nâng cao chất lượng phương thức thanh toán tín dụng chứng từ phục vụ xuất nhập khẩu tại ngân hàng Thương mại Việt Nam - Trần Thị Tân
12
115
0
19-04-2024
Advanced 3D Game Programming with DirectX - phần 10
67
100
0
19-04-2024
MẪU CHỨNG CHỈ QUẢN LÝ VŨ KHÍ, VẬT LIỆU NỔ, CCHT
1
115
0
19-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7859
2219
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5589
1325
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3749
1228
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8241
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5246
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3471
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10861
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3668
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4022
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4093
478
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.