tailieunhanh - Thể dục và hoạt động thể chất cho người bị huyết áp cao

Nếu bạn bị huyết áp cao, các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn. Đúng là các hoạt động thể chất ( tập thể dục) sẽ khiến cho huyết áp cao lên trong khoảng thời gian ngắn. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Thê dục và hoạt động thê chất cho người bị huyết áp cao I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Nếu bạn bị huyết áp cao các bác sĩ có thể khuyên bạn nên cố gắng hoạt động nhiều hơn để hạ huyết áp. Tuy nhiên bạn lại lo lắng rằng các bài tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng huyết áp tới mức cao hơn. Đúng là các hoạt động thể chất tập thể dục sẽ khiến cho huyết áp cao lên trong khoảng thời gian ngắn. Tuy nhiên khi bạn ngừng tập huyết áp của bạn sẽ nhanh chóng trở về mức bình thường. Phần lớn những người mắc bệnh huyết áp cao nên tăng lượng hoạt động của họ một cách từ từ trong mức độ an toàn. Trong trường hợp huyết áp của bạn quá cao bác sĩ sẽ kê cho bạn đơn thuốc để giảm huyết áp trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình luyện tập nào. Bạn nên nhớ luôn khám định kỳ để kiểm tra sự ổn định của huyết áp nếu có điều kiện bạn có thể mua một chiếc máy đo huyết áp để tự kiểm tra. Bảng dưới đây sẽ cung cấp cho bạn một số kiến thức chung để bạn biết huyết áp của mình đang ở mức độ nào. Nhớ một điều rằng cơ thể mỗi người lại có sự khác nhau cho nên các bác sĩ có thể quyết định sự khác biệt đó. Chỉ số huyết Khả năng chung để hoạt động nhiều hơn áp - Dưới 90 60 -90 60-140 90 - Bạn có thể bị huyết áp thấp hãy tới bác sĩ để kiể vấn xem có nên bắt đầu một chương trình tập luyệ -140 90-179 99 sức khỏe .

• Thể dục thể thao
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể hình
• thể dục cơ bản
• Tạo hứng thú với tập thể dục
• tập thể dục cho dân IT
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• Hướng dẫn chạy bộ đúng cách
• Kỹ thuật nhảy dây