tailieunhanh - Những tư thế yoga cho người mới bắt đầu

• Đứng cao với chân khép lại với nhau, vai thả lỏng, trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân, cánh tay ở hai bên . • Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu, lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng, hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống ( Tư thế chú cún) .• Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai, đầu gối dưới hông. • Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay, lòng bàn tay ấn vào đệm . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Những tư thế yoga cho người mới bắt đầu I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Tư thế ngọn núi Đứng cao với chân khép lại với nhau vai thả lỏng trọng lượng phân bố đều qua gan bàn chân cánh tay ở hai bên . Hãy hít thở sâu và nâng cao tay lên qua đầu lòng bàn tay hướng vào nhau với cánh tay thẳng hướng về phía bầu trời. Tư thế cúi người xuống Tư thế chú cún Bắt đầu với hai tay hai chân dưới vai đầu gối dưới hông. Tay hướng về phía trước và trải rộng các ngón tay lòng bàn tay ấn vào đệm. Gập các ngón chân dưới và từ từ nhấn hông về phía trần nhà cơ thể tạo hình giống chữ V ngược nhấn vai xa hai tai. Chân rộng bằng hông đầu gối hơi cong. Giữ tư thế trong vòng 3 nhịp thở. Tư thế chiến binh Đứng với hai chân rộng từ 10-13 cm chuyển chân phải ra 90 độ và chân trái trong một .