tailieunhanh - Một số phương pháp tập thể dục phù hợp với người cao tuổi

Hiện nay, có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già thích hợp với các bài tập thể dục có kèm nhạc. Loại bài tập này có nhiều hình thức. Vận động cho khỏe mà có nhạc vui kèm theo có tác dụng gây phấn chấn, sảng khoái cho con người. Tập như thế, con người không chỉ được vận động nhất định cho khỏe đẹp về hình thể, động tác mà còn. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Một sô phương pháp tập thê dục phù hợp với người cao tuôi I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Hiện nay có rất nhiều những phương pháp tập luyện hữu ích đối với người cao tuổi. Tuy nhiên người cao tuổi cần phải lựa chọn phương pháp tập luyện phù hợp với tình trạng sức khỏe. Người già thích hợp với các bài tập thể dục có kèm nhạc. Loại bài tập này có nhiều hình thức. Vận động cho khỏe mà có nhạc vui kèm theo có tác dụng gây phấn chấn sảng khoái cho con người. Tập như thế con người không chỉ được vận động nhất định cho khỏe đẹp về hình thể động tác mà còn cả thẩm mỹ về âm nhạc. Nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất tiêu hao bớt những nhiệt lượng thừa trong cơ thể phòng chống béo phì làm nở nang và tăng sức bật cho cơ bắp. Kết hợp âm nhạc với vận động thân thể sẽ tạo ra tác dụng cộng hưởng tốt. Âm thanh và tiết tấu âm nhạc kích thích đại não tăng cảm giác bản thể của cơ bắp và các khớp làm cho ta thực hiện chính xác nâng cao tính nhịp nhàng và linh hoạt của các bộ phận trong cơ thể. Ngoài ra có nhạc vui thú vị kèm theo người già sẽ có cảm giác hăng say luyện tập đỡ cảm thấy mệt mỏi đơn điệu chán nản. .nhất là trong các bài tập lặp lại đơn điệu nặng nhọc. Nhạc giúp người tập hưng phấn tích cực. Tuy vậy khi tập theo nhạc cần chú ý Quá trình tập phải biết tự kiềm chế. Mỗi lần chỉ nên tập 60 phút là vừa. Trong khi tập theo nhạc phải giữ biên độ vận động của các khớp cho vừa phải để tránh chấn thương. Cũng không nên tập ở nơi quá đông ầm ĩ chen chúc thiếu không khí trong lành. Phương pháp thể dục không chạy là một loại thể dục nhẹ nhàng dùng tay là chính rất phù hợp với người trung và .