tailieunhanh - Đi bộ 10.000 bước giúp bảo vệ sức khỏe

Trong quá trình lão hóa, những thay đổi của cơ thể trước hết là diện mạo bề ngoài như da nhăn, tóc bạc, lưng còng, đi đứng chậm chạp, ăn uống mất ngon Khi tuổi cao, sức chống đỡ và sự chịu đựng của cơ thể con người trước các tác nhân bên ngoài cũng như bên trong kém đi rất nhiều. Dưới đây là bảy việc có ích mà người cao tuổi nên làm để sống vui khoẻ. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Đi bộ bước giúp bảo vệ sức khỏe I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Trong quá trình lão hóa những thay đổi của cơ thể trước hết là diện mạo bề ngoài như da nhăn tóc bạc lưng còng đi đứng chậm chạp ăn uống mất ngon. Khi tuổi cao sức chống đỡ và sự chịu đựng của cơ thể con người trước các tác nhân bên ngoài cũng như bên trong kém đi rất nhiều. Dưới đây là bảy việc có ích mà người cao tuổi nên làm để sống vui khoẻ. Mỗi ngày đi bộ ít nhất bước Hoạt động thể lực giúp máu chạy đều lên óc phân bón tự nhiên cho não bộ chính là máu đưa lên đầu. Mỗi ngày bước đi khoảng bước chân bằng cách này hay cách khác để máu từ tim đi lên đầu. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các cụ già trên 65 tuổi chịu khó tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần tránh được một phần ba rủi ro về bệnh Alzheimer. Bạn có thể đi bộ làm vườn hay khiêu vũ. Ăn thực đơn có nhiều rau và hoa quả Rau tươi trái cây tươi là thức ăn chính cho bộ óc. Trong hoa quả và rau có chứa chất flovonoids giúp tăng cường sức mạnh cho hệ thống ngăn ngừa độc tố. Mỗi tuần uống vài lần nước ép từ rau quả sẽ giúp ngừa được 76 bệnh lú lẫn. Cương quyết từ bỏ những thói hư tật xấu như hút thuốc lá và nghiện rượu. Thuốc lá chứa độc tố rất hại cho não bộ Vì thế người hút thuốc lá có nhiều rủi ro bị Alzheimer hơn người không hút thuốc đến 80 . Tốt nhất là bỏ thuốc lá. Đừng uống rượu mạnh quá độ Đa số những người nghiện rượu đều vướng vào bệnh Alzheimer. Uống một chút rượu có lợi cho việc gìn giữ tế bào chất xám nhưng uống nhiều .