tailieunhanh - Chơi thể thao mùa hè đúng cách

Trong những ngày hè, thời tiết oi bức, việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của cơ thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện, cơ thể dễ bị “chi” nhiều sức lực hơn “thu”. Mùa hè là mùa thích hợp nhất cho nhiều môn thể thao, nhưng do đặc thù khí hậu Việt Nam, nhiệt độ trung bình mùa hè là 29,2oC (đỉnh điểm 42,9oC), nếu không biết cách tập luyện thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo Thạc sỹ Đào Duy An – Bác sĩ trưởng công ty. | Trong những ngày hè thời tiết oi bức việc tập luyện thể thao lấy đi nhiều năng lượng của co thể hơn những mùa khác. Nếu không biết cách tập luyện co thể dễ bị chi nhiều sức lực hon thu . Mùa hè là mùa thích hợp nhất cho nhiều môn thể thao nhưng do đặc thù khí hậu Việt Nam nhiệt độ trung bình mùa hè là 29 2oC đỉnh điểm 42 9oC nếu không biết cách tập luyện thì có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Theo Thạc sỹ Đào Duy An - Bác sĩ trưởng công ty Chăm sóc Sức khỏe Việt Vietcare Co. Ltd TPHCM để việc luyện tập và giải trí với những môn thể thao đạt hiệu quả thì bạn cần lưu ý những điểm quan trọng sau Phòng bị chung - Chọn những môn thê thao phù hợp với sức khỏe và thê trạng. - Vừa sức. Sự tập luyện của cơ thê mỗi người cũng cần có một mức độ giới hạn vì thê trạng mỗi người khác nhau. Nếu bạn luyện tập quá sức bài tập thê dục sẽ mất giá trị. Với những người bị các bệnh mãn tính như tăng huyết áp đái tháo đường thì nên chọn môn thê thao vừa sức và thời gian luyện tập giới hạn 30 - 45 phút mỗi ngày. - Khám định kỳ sức khỏe kiêm soát bệnh đang mắc và luôn tham vấn ý kiến của bác sĩ. - Bù nước Trong quá trình luyện tập lượng calo trong cơ thê bạn bị đốt cháy sinh ra nhiều mồ hôi. Chính vì thế bạn cần phải bù đắp lượng nước thiếu hụt trong cơ thê. Trước khi luyện tập 30 phút cần uống vừa đủ 0 5 - 1 lít hoặc uống bổ sung trong khi tập. Nước tiếp vào cơ thê một cách tuần tự lúc vận động sẽ giúp giảm nhẹ áp lực của tim. Tuyệt đối không dùng chất có cồn như rượu bia chất có .