tailieunhanh - Bài tập thể dục cho dân IT

Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính, mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô, chân tay, đầu cổ nhức mỏi, Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi trước máy tính, lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc, bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau: | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Bài tập thê dục cho dân IT I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Đối với dân công nghệ thông tin và những người có công việc gắn liền với chiếc máy tính mỗi ngày phải ngồi trước màn hình ít nhất 8 tiếng sẽ khiến cho mắt bị khô chân tay đầu cổ nhức mỏi . Để giảm cảm giác khó chịu khi ngồi trước máy tính lấy lại tinh thần làm việc hưng phấn làm việc bạn nên áp dụng một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sau Thể dục với hai tay 1. Đan hai tay vào nhau xoay tròn cổ tay đồng thời thả lỏng người thư giãn đầu óc hít thở sâu. 2. Duỗi thẳng cánh tay ra ngoài kết hợp với hít thở sâu. 3. Gập cổ tay trái lòng bàn tay trái hướng xuống dùng ngón cái phải ấn cổ tay trái. Bốn ngón còn lại của tay phải ấn mạnh vào ngón cái tay trái. Đổi tay thực hiện lại động tác. 4. Gập cổ tay trái lòng bàn tay hướng lên trên các ngón tay duỗi thẳng ra. Dùng tay phải ấn ngón út trái xuống dưới. Thực hiện lại động tác với tay phải. Bài tập với cổ vai 1. Hai tay đặt ra sau đầu đan hai tay vào nhau dồn trọng tâm của đầu vào bàn tay và cánh tay. Cổ vươn ra trước dùng lực tay ấn đầu xuống vừa ấn vừa hít thở sâu. Thực hiện 5 lần động tác này. 2. Đặt tay phải vào tai trái kéo nhẹ sang bên phải sao cho đầu quay về bên phải đồng thời hít thở sâu 5 lần. Lặp lại vài lần rồi đổi sang làm với tay trái. 3. Chuyển động cổ sang hai bên kết hợp với xoa bóp xung quanh .

• Thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể hình
• thể dục cơ bản
• Khoa học thể thao
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao
• Giáo dục thể chất
• Phát triển phong trào thể dục thể thao
• Chiến lược Phát triển thể dục
• Bài viết về thể thao
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể thao quần chúng
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• các bài tập thể hình
• phương pháp tập thể hình
• tự tập thể hình
• tập thể hình đúng cách
• hướng dẫn tập thể hình
• Người đồng bào dân tộc H’re
• Phong trào bóng chuyền
• Phong trào tập luyện thể thao
• Quản lý thể dục thể thao
• Đo lường thể dục thể thao
• Bài tập phát triển thể lực
• Nâng cao dân trí
• Bồi dưỡng nhân lực giáo dục
• Thực trạng thể chất người Việt Nam
• Môn võ Taekwondo
• Chiến thuật trong môn võ Taekwondo
• Phương pháp thể thao trẻ
• Môn võ thuật Công an Nhân dân
• Sinh lý học thể dục thể thao
• Phương pháp đào tạo vận động viên
• Tập luyện ngoại khóa môn Taekwondo
• Nâng cao thể lực cho học viên
• Học tập môn Giáo dục thể chất
• Học viên Trường Cao đẳng Cảnh sát nhân dân I
• Tập luyện môn Bóng rổ
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm THPT
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
• Nâng cao thể lực trong bóng chuyền
• Trường dân tộc nội trú
• văn bản luật
• Biện pháp giải tỏa
• dân văn phòng cần biết
• cách chăm sóc sức khỏe
• góc năng động
• luyện tập thể dục
• bài tập tốt cho sức khỏe
• Khỏe đẹp tại văn phòng
• Luận văn Thạc sĩ
• Phương pháp dạy học Sinh học
• Luận văn Thạc sĩ Khoa học giáo dục
• Bài tập thực tiễn
• Sinh học cơ thể
• Sinh học 11
• Kỹ năng vận dụng kiến thức
• phòng ngừa bệnh cho dân văn phòng
• thể dục phòng ngừa bệnh
• kiến thức y học
• y học thường thức
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• Sức bền chung
• Môn Chạy vũ trang
• Lực lượng tự vệ
• Luật Dân quân – Tự vệ
• Giáo trình dạy học lớp 3 môn Tập đọc
• giáo án dạy học
• dạy học mẫu giáo
• dạy học mầm non
• tài liệu giảng dạy mầm non
• giáo án dạy học cho trẻ
• Giáo trình dạy học lớp 3