tailieunhanh - 6 bài tập làm săn chắc vùng bụng cho mùa hè

Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường và ung thư. Nhưng bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng – và khoe bụng săn chắc – với động tác chuẩn gì tuyệt hơn việc loại bỏ lượng mỡ bùng nhùng nơi vùng bụng và tha hồ lựa chọn những trang phục bạn ưa thích trong ngày hè. Dưới đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều vận động viên: 1. Vặn kiểu Nga . | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I 6 bài tập làm săn chắc vùng bụng cho mùa hè I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Mỡ bụng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ bệnh tim huyết áp cao tiểu đường và ung thư. Nhưng bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa cứng đầu ở vùng bụng - và khoe bụng săn chắc - với động tác chuẩn gì tuyệt hơn việc loại bỏ lượng mỡ bùng nhùng nơi vùng bụng và tha hồ lựa chọn những trang phục bạn ưa thích trong ngày hè. Dưới đây là 6 bài tập bụng săn chắc yêu thích của nhiều vận động viên 1. Vặn kiểu Nga 1. Ngồi trên sàn nhà hoặc trên một tấm thảm với đầu gối cong và bàn chân khít lại với nhau. Giữ cho cằm của bạn hướng lên và giữ bụng thật chặt. 2. Chuyển cơ thể sang một bên và mở rộng cánh tay ra khỏi ngực của bạn với lòng bàn tay ép vào nhau. 3. Thở chậm và nhịp nhàng như bạn xoay thân của bạn càng nhiều càng tốt về phía kia khoảng 10 giây. 4. Giữ và ép động tác căng cơ tối đa trong 2 giây. Đổi bên và giữ trong 10 giây. 5. Lặp lại ba lần không ngừng .

• Thể dục thể thao
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể hình
• thể dục cơ bản
• làm dẹp phái nữ
• chăm sóc cơ thể
• phương pháp làm đẹp
• cách thức chăm sóc da
• phong cách thời trang
• Giáo dục thể chấ
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• Hướng dẫn tập cơ mắt khỏe
• tập thể dục cho dân IT
• Tạo hứng thú với tập thể dục