Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Giải Trí - Thư Giãn
Thể dục thể thao
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon
tailieunhanh - 4 động tác đơn giản để có bờ vai thon
Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Để có được bờ vai thon gọn, các bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây : Động tác 1 Đứng thẳng người, đầu gối hơi khuỵu xuống. Giơ 1 tay thẳng ra phía trước, tạo một góc 90 độ với thân người, tay còn lại giữ thẳng, bàn tay đặt lên đùi. Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún người xuống một chút. Lần lượt đổi tay và thực hiện. | I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I 4 động tác đơn giản đê có bờ vai thon I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I I Những người phụ nữ mới sinh hay những người làm việc nặng thường có bờ vai to hoặc có lượng mỡ tích lũy . Để có được bờ vai thon gọn các bạn có thể tham khảo một số bài tập dưới đây Động tác 1 Đứng thẳng người đầu gối hơi khuỵu xuống. Giơ 1 tay thẳng ra phía trước tạo một góc 90 độ với thân người tay còn lại giữ thẳng bàn tay đặt lên đùi. Mỗi lần giơ tay kết hợp với động tác nhún người xuống một chút. Lần lượt đổi tay và thực hiện 10 lần. Động tác 2 vẫn giữ tư thế lúc đầu 2 tay đồng thời giơ sang ngang sau đó hạ xuống kết hợp với việc nhún chân xuống một chút. Lặp lại khoảng 10 lần. Động tác 3 Kết hợp 3 động tác giơ đồng thời 2 tay từ dưới lên trước mặt sau đó kéo sang ngang rồi lại hạ xuống. Thực hiện 10 lần. Động tác 4 2 tay để cong gập một góc khoảng 45 độ để sang hai bên. Sau đó từ từ nâng lên phía trên đầu chú ý tay vẫn để góc cong như vậy rồi lại hạ xuống ở tư thế ban đầu. Lặp lại khoảng 10 lần. Khi đã thành thục và quen dần với 4 động tác đơn giản trên các bạn có thể tập thêm một số bài sau để đạt được kết quả tốt hơn nâng tạ thẳng tay đẩy tạ sang hai bên nâng tạ ra phía .
Đăng Quang
97
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
14 bài tập yoga đơn giản
10
88
0
Electric Circuits - Chương 3: Các mạch RLC đơn giản dưới tác động DC và AC
23
73
0
4 động tác đơn giản để có bờ vai thon
4
77
0
Tự mát xa: Những chiêu đơn giản đẩy lùi stress
6
60
0
8 động tác đơn giản giúp cải thiện vòng 1
7
44
0
Vài động tác đơn giản cho chân thon nhỏ
3
48
0
Tác động của doanh nghiệp FDI đến nhu cầu sử dụng lao động không có kỹ năng ở Việt Nam
9
40
1
Ebook Thiên Nga Đen: Xác xuất cực nhỏ - Tác động cực lớn
436
91
4
4 động tác đơn giản cho lưng dẻo dai
3
58
0
Bài giảng Hóa lý: Chương 3 - GV. Nguyễn Trọng Tăng
161
117
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461886
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22719
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10905
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10083
447
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9540
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8301
1127
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8248
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6711
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5793
88
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thể dục thể thao
động tác đơn giản để có bờ vai thon
mẹo tập thể dục
thể dục thẩm mỹ
luyện tập sức khỏe
bài tập thể dục
thể dục giảm cân
thể dục dụng cụ
Luận án tiến sĩ
Luận án tiến sĩ Giáo dục học
Giáo dục học
Thể dục dụng cụ nữ cấp cao Việt Nam
dụng cụ thể dục
văn hoá thể thao
thể dục hiệu quả
phương pháp tập thể dục
rèn luyện thể thao
dụng cụ thể hình
Đo lường thể thao
Bài tập phát triển tố chất mềm dẻo
Huấn luyện thể thao
Thể dục thể thao
Cả nhà cùng tập thể dục
Tập thể dục phòng tránh loãng xương
Thể lực chuyên môn
Vận động viên
Tiêu chuẩn phân loại thể lực chuyên môn
Đánh giá thể lực chuyên môn cho nữ vận động viên
mẹo tập thể lực
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Đề tài: Ôn xác định vị trí trên – dưới, trước- sau của đối tượng khác.
8
355
3
01-05-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 2 part 8
32
262
0
01-05-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
258
1
01-05-2024
Anh văn bằng C-124
8
176
0
01-05-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
168
0
01-05-2024
Bài Tiểu Luận Chuyên Đề Tổ Chức Hoạt Động Nhận Thức Trong Dạy Học Vật Lý " Định Luật Ôm Cho Các Loại Đoạn Mạch Chứa Nguồn Điện"
10
152
3
01-05-2024
Giáo trình kỹ thuật sữa chữa ô tô, máy nổ part 8
47
138
1
01-05-2024
Truyện kiếm hiệp - Duy ngã độc tôn phần 5/7
1
94
0
01-05-2024
Bài giảng hệ điều hành : HỆ ĐIỀU HÀNH NÂNG CAO part 4
6
114
0
01-05-2024
BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy
137
95
0
01-05-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7867
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5790
1388
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3772
1233
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5333
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8301
1127
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3518
644
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10905
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3694
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4071
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4136
480
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.