tailieunhanh - Giảm béo dành cho người lười

Gấp chăn lại, sau đó nằm thẳng dựa lưng vào chăn, sao cho xương bả vai và chăn tiếp xúc với nhau. Hai chân khép lại gần nhau. Nếu không có chăn dầy, bạn có thể dùng gối để thay thế cũng được. Bước 1-2: Vừa hít vào vừa giơ cao hai tay hướng thẳng lên trên đầu, cánh tay nhớ duỗi thẳng. Khi thở cảm nhận rõ cơ vùng thắt lưng bị co chặt lại. Duy trì động tác này trong 10 giây, lặp lại động tác 2-3 lần. . | Bước 1-1 Gấp chăn lại sau đó nằm thẳng dựa lưng vào chăn sao cho xương bả vai và chăn tiếp xúc với nhau. Hai chân khép lại gần nhau. Nếu không có chăn dầy bạn có thể dùng gối để thay thế cũng được. Bước 1-2 Vừa hít vào vừa giơ cao hai tay hướng thẳng lên trên đầu cánh tay nhớ duỗi thẳng. Khi thở cảm nhận rõ cơ vùng thắt lưng bị co chặt lại. Duy trì động tác này trong 10 giây lặp lại động tác 2-3 lần. Bước 2-1 Nằm sấp trên giường. Lúc này đùi lớn đặt trên chăn toàn thân duỗi thẳng mặt cúi xuống giường hai tay giang rộng sang hai bên bàn tay úp .

Phương Anh 64 5 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Cả nhà cùng tập thể dục

5 83 0

Tập thể dục phòng tránh loãng xương

4 85 0

Vì sao bạn lười tập thể dục, thể thao?

8 98 0

7 lợi ích của việc tập thể dục

4 96 0

Bài tập thể dục cho bệnh nhân phổi

6 122 0

Bị trầm cảm có nên tập thể dục ?

6 77 0

Cấm kị lớn nhất khi tập thể dục

6 89 0

Có nên nhịn đói khi tập thể dục

5 114 0

Ích lợi của việc tập thể dục với thai phụ

7 111 0

Nguyên tắc tập thể dục khi mang thai

7 108 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461914 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 22877 64

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10958 531

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10145 450

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9557 104

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8337 1127

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8270 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7882 2224

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6765 253

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5951 1438

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ

3 171 0 11-05-2024

Báo cáo tốt nghiệp: Vận hành và bảo dưỡng trong MPLS

92 147 3 11-05-2024

Báo cáo khoa học: " Biogeography of Matsucoccus josephi Bodenheimer et Harpaz in Crete and mainland Greece"

6 84 0 11-05-2024

ĐỀ THI THỬ ĐH NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ _ ĐỀ SỐ 101

7 90 0 11-05-2024

Kiến thức vượt qua kì thi quốc gia 11

6 101 0 11-05-2024

Phương pháp trăc nghiệm 7

6 98 0 11-05-2024

ĐỀ ÔN TẬP THI ĐH & CĐ NĂM 2011 MÔN VẬT LÍ

6 94 0 11-05-2024

Báo cáo y học: "Aggrecanases and cartilage matrix degradation"

10 97 0 11-05-2024

Giáo trình toán ứng dụng trong tin học part 5

28 134 3 11-05-2024

Báo cáo " Thẩm quyền quản lí nhà nước đối với hoạt động quảng cáo thực trạng và hướng hoàn thiện "

7 158 5 11-05-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7882 2224

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 5951 1438

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3780 1247

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5378 1137

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8337 1127

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3532 651

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10958 531

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3723 525

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4140 522

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4168 481