tailieunhanh - Bài tập giảm cân và vận động toàn thân trong vòng 10 phút

Trong thời buổi công nghiệp khi bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục thì bài tập dưới đây do huấn luyện viên Tara Zimliki tạo ra sẽ hỗ trợ bạn nhiều trong việc giảm cân một cách nhanh chóng. Luyện tập và ăn uống lành mạnh chính là hai bí quyết giảm cân hàng đầu cho bất kỳ ai. - Ảnh minh họa. Khởi động .Bặt đầu bằng cách đi nhẹ nhàng trong vòng 30 giây và sau đó bắt đầu chạy tại chỗ chậm 30 giây. Việc khởi động sẽ giúp cho máu chảy đều về các cơ. | Bài tập giảm cân và vận động toàn thân trong vòng 10 phút Trong thời buổi công nghiệp khi bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục thì bài tập dưới đây do huấn luyện viên Tara Zimliki tạo ra sẽ hỗ trợ bạn nhiều trong việc giảm cân một cách nhanh chóng. Luyện tập và ăn uống lành mạnh chính là hai bí quyết giảm cân hàng đầu cho bất kỳ ai. - Ảnh minh họa. Khởi động Bặt đầu bằng cách đi nhẹ nhàng trong vòng 30 giây và sau đó bắt đầu chạy tại chỗ chậm 30 giây. Việc khởi động sẽ giúp cho máu chảy đều về các cơ bắp giúp cơ thể sẵn sàng cho bài tập thể dục. Chống đẩy một bên vẫn làm chống đẩy như bình thường hai tay dang rộng hơn vai hai chân duỗi thẳng đằng sau. Nếu bạn cảm thấy không đủ sức để làm tư thế này thì có thể chống gối lên sàn hai chân bắt chéo. Khi nâng mông lên cả cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng. Dùng tay chống đẩy lên và xuống. Sau mỗi lần chống đẩy bạn lại làm một cái chống đẩy một bên. Xoay người để nằm nghiêng sang một bên đầu gối cong một chân để lên trên chân kia. Chống khuỷu tay bên dưới vai. Nâng hông lên cao cố định mông giữ chặt gối trên miếng thảm tập. Giữ vững tư thế đó trong vài giây trước khi thả lỏng hạ cơ thể .