tailieunhanh - Cách tập tay, cổ tay

Nhiều người phàn nàn rằng cổ tay có tập nhưng không lên nhiều người cuốn tạ bụng cánh tay nặng 40kg nhưng cổ tay như cổ tay thiếu nữ điều này thật đáng tiếc nếu muốn tập cổ tay thì tốt hơn hết là hãy tác động vào cơ ở cổ tay đừng tốn công sức vào các bài tập khác ở cổ tay nếu không để ý thì ta sẽ chỉ thấy toàn gân và gân thế nên nhiều người nói rằng : không thể tập cổ tay ! tôi lại hỏi rằng : bạn muốn nó to lên. | Cách tập tay cô tay Nhiều người phàn nàn rằng cổ tay có tập nhưng không lên cơ ở cổ tay nhiều người cuốn tạ bụng cánh tay nặng 40kg nhưng cổ tay như cổ tay thiếu nữ điều này thật đáng tiếc nếu muốn tập cổ tay thì tốt hơn hết là hãy tác động vào đừng tốn công sức vào các bài tập khác ở cổ tay nếu không để ý thì ta sẽ chỉ thấy toàn gân và gân thế nên nhiều người nói rằng không thể tập cổ tay tôi lại hỏi rằng bạn muốn nó to lên chừng nào Thứ 2 ở cổ tay tồn tại 2 cơ 1 . cơ xấp vuông - nhiệm vụ kéo giữ xương quay và xương trụ . không có tác dụng làm quay cánh tay rất nhiều người nhầm cái này với cơ trụ quay cánh tay . 2 . cơ cuốn ngón cái - nhiệm vụ kéo 2 đốt trên cùng của ngón cái về phía trong lòng bàn tay . bạn có thể thử bằng cách ngửa bàn tay lên trời và kéo 2 đốt trên ngón cái vào trong lòng bàn tay - cổ tay sẽ cử động lên xuống phần phía gần với ngón cái - đó chính là cơ cuốn ngón cái Chúng ta đã biết công dụng của từng cơ bây giờ chỉ cần thêm tạ và tác động cơ sẽ to ra - quá dễ dàng . xoay cổ tay với tạ đơn loại nặng nhất có thể - 8-10 lần 3 hiệp cử động này sẽ làm tách 2 đầu xương quay và xương trụ -dẫn theo đó cơ xấp vuông phải thực hiện nhiệm vụ của nó - giữ lại - và nó sẽ phát triển to ra