tailieunhanh - TẬP CƠ TAY - TẬP TẠ TAY

Tư thế 1: Chống hai tay trên xà kép, cố gắng giữ thăng bằng cơ thể. .Tư thê 2: Từ từ gập tay xuống sao cho tay tạo một góc vuông (hít vào ) và dung lực nâng tay lên trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút BÀI TẬP TẠ TAY: Một vài nguyên tắc tập tạ tay: Ðầu: Luôn giữ đầu của bạn thẳng với lưng. Quay đầu về phía bên thân (để nhìn thấy bắp tay) hoặc nghiêng xuống để thấy tạ nâng, việc này sẽ làm. | TÀP CƠ TAY - TAP TA TAY BÀI TẬP CƠ TAY Bài tập cơ tay sau Tư thế 1 Chống hai tay trên xà kép cố gắng giữ thăng bằng cơ thế. Tư thê 2 Từ từ gập tay xuống sao cho tay tạo một góc vuông hít vào và dung lực nâng tay lên trở về tư thế 1 thở ra Tập trong 3 hiệp mỗi hiệp tập từ 8-12 lần giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút BÀI TẬP TẠ TAY Một vài nguyên tắc tập tạ tay Đầu Luôn giữ đầu của bạn thẳng với lưng. Quay đầu về phía bên thân để nhìn thấy bắp tay hoặc nghiêng xuống để thấy tạ nâng việc này sẽ làm căng bắp thịt cổ để sẵn sàng co rút trong khi tập thể dục. Vai Hai tay nên nắm chặt tạ nâng phía trước vai và .

Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Các bài tập thể hình
42    110    1

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao
193    156    0

Bài tập thể hình
3    80    0

Ebook Tập tạ thể hình - NXB Thanh niên
129    97    2

CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN
17    118    1

3 Tuần tập luyện để có một thể hình tuyệt vời
8    94    0

Ebook Hướng dẫn thể dục thể hình - NXB Thể dục thể thao
54    148    0

Hít thở đúng trong luyện tập Thể hình
6    104    0

Sổ tay tập thể hình cho đấng mày râu

7    86    0

Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng
4    94    0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8    462336    61

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14    25928    79

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11335    542

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14    10544    466

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3    9835    108

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8885    1161

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16    8499    426

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7710    1789

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17    7241    268
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Word Games with English 1
65    137    1    24-12-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " NÂNG QUAN HỆ KINH TẾ THƯƠNG MẠI VIỆT NAM - TRUNG QUỐC LÊN TẦM CAO THỜI ĐẠI "
8    170    1    24-12-2024

The Ombudsman Enterprise and Administrative Justice
309    139    0    24-12-2024

Data Mining Classification: Basic Concepts, Decision Trees, and Model Evaluation Lecture Notes for Chapter 4 Introduction to Data Mining
101    140    1    24-12-2024

Determini prounoun 1
6    139    0    24-12-2024

LINUX DEVICE DRIVERS 3rd edition phần 8
64    132    0    24-12-2024

đề cương ôn tập chương Vật lý 10 - Cơ học
6    125    0    24-12-2024

Neuromuscular Diseases A Practical Guideline - part 4
46    149    1    24-12-2024

Norton Commander version 5 part 5
18    129    0    24-12-2024

Giáo trình nghệ thuật thông tin part 1
14    147    0    24-12-2024
TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8    8098    2279

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152    7710    1789

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112    4406    1371

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62    6273    1266

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249    8885    1161

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561    3835    680

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122    3917    609

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274    4703    565

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13    11335    542

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35    4501    490