tailieunhanh - Phòng chống và phục hồi chấn thương thể hình

Trước khi bàn về những chấn thương thường gặp, cách phòng tránh và chữa trị tôi muốn cảnh báo là: đừng coi bài viết này thay thế cho bác sĩ. Có hàng trăm, thậm chí là hàng ngàn chấn thương khác nhau có thể xảy ra cho cơ bắp, gân, dây chằng, sụn và xương. Bài viết này chỉ nhằm mục tiêu giới thiệu chung về chấn thương thể thao và thể hình, không nhằm mục tiêu để giúp bạn tự chữa trị cho mình. Đừng vì anh bạn bên cạnh nói "mày nâng thế thì ăn thua gì" mà cố. | Phòng chông và phục hôi chân thương thê hình Trước khi bàn về những chấn thương thường gặp cách phòng tránh và chữa trị tôi muốn cảnh báo là đừng coi bài viết này thay thế cho bác sĩ. Có hàng trăm thậm chí là hàng ngàn chấn thương khác nhau có thể xảy ra cho cơ bắp gân dây chằng sụn và xương. Bài viết này chỉ nhằm mục tiêu giới thiệu chung về chấn thương thể thao và thể hình không nhằm mục tiêu để giúp bạn tự chữa trị cho mình. Đừng vì anh bạn bên cạnh nói mày nâng thế thì ăn thua gì mà cố nâng thêm một hay hai lần nữa. Làm vậy sẽ khiến những chấn thương nhỏ biến dần thành chấn thương lớn có thể cả đời không chữa được. Không nên vì những lời vớ vấn này mà dẫn tới kết cuộc phải ngưng tập gym. Nhức mỏi vs chấn thương Đối với mọi bodybuilder dấu hiệu của một buổi tập hiệu quả là nhức mỏi. Không có gì đáng ngạc nhiên cả mỗi khi cơ bắp bạn phải chịu một áp lực lớn hơn bình thường bạn sẽ cảm thấy nhức - điều đó là cần thiết để khiến cơ bắp bạn phát triển. Bodybuilders gọi chúng là những cơn đau ngọt ngào . Sự thực là một buổi tập mà không khiến nhức mỏi là một buổi tập lãng phí đối với nhiều bodybuilder. Trong khi nhức mỏi cơ cũng là một dạng chấn thương chúng là một dạng chấn thương nhỏ và giúp cho cơ bắp phát triển. Ở bài này chấn thương có nghĩa là những chấn thương gây tổn hại đến cơ thể. Bạn cần phân biệt được giữa nhức mỏi cơ và chấn thương. Cũng đừng quá coi nhẹ khi cơ bắp nhức mỏi ở mức độ cao. Nó có thể là dấu hiệu cho thấy là bạn tập luyện quá nặng hoặc không cho phép cơ có đủ thời gian để phục hồi. Khi cơn đau ở một bộ phận trở lên rõ rệt không giảm đi và bạn cảm thấy rất đau khi tập một bộ phận cơ thể thì có lẽ .