tailieunhanh - Bài tập cơ bụng

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra) Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2: .Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào). | ẩmiq DO dệi reg Bài tập cơ bụng 1 Tư thế 1 Nằm trên sàn nhà hai chân hơi co lên hai tay đặt cạnh tai. Tư thế 2 Nâng phần đầu vai và tay lên hít vô rồi từ từ trở về tư thế 1 thở ra Tập trong 3 hiệp mỗi hiệp tập từ 8-12 lần giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút Bài tập cơ bụng 2 Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả. Tư thế 1 Treo mình trên xà đơn hai tay bám chắc và duỗi thẳng. Tư thế 2 Co hai chân ra phía trước sau đó co đùi lại sát với bụng hít vào rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 thở ra Tập trong 3 hiệp mỗi hiệp tập từ 8-12 lần giữa mỗi hiệp nghỉ 1 .

Bảo Tín 63 3 pdf

Upload

Bấm vào đây để xem trước nội dung

Tải xuống

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

Các bài tập thể hình

42 94 1

Ebook Thể dục thể hình & phương pháp tập luyện - NXB Thể dục thể thao

193 119 0

Bài tập thể hình

3 56 0

Ebook Tập tạ thể hình - NXB Thanh niên

129 77 2

CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN

17 86 1

3 Tuần tập luyện để có một thể hình tuyệt vời

8 67 0

Ebook Hướng dẫn thể dục thể hình - NXB Thể dục thể thao

54 115 0

Hít thở đúng trong luyện tập Thể hình

6 74 0

Sổ tay tập thể hình cho đấng mày râu

7 60 0

Bài tập thể dục đơn giản cho dân văn phòng

4 69 0

TÀI LIỆU XEM NHIỀU

Một Case Về Hematology (1)

8 461942 55

Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở

14 23123 64

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10987 531

Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học

14 10183 451

Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”

3 9572 106

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8385 1132

Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức

16 8278 423

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7895 2234

Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ

17 6836 256

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6123 1484

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG

Anh văn bằng C-124

8 193 0 21-05-2024

Data Structures and Algorithms - Chapter 8: Heaps

41 132 0 21-05-2024

Fecal Incontinence Diagnosis and Treatment - part 8

35 111 0 21-05-2024

báo cáo hóa học:" Journal of the International AIDS Society: an important step forward"

2 92 0 21-05-2024

Báo cáo nghiên cứu khoa học " HÃY LÀM CHO HUẾ XANH HƠN VÀ ĐẸP HƠN "

6 132 0 21-05-2024

Bảng màu theo chữ cái – V

11 108 0 21-05-2024

The Constituents of Medicinal Plants

185 109 0 21-05-2024

Kiến thức vượt qua kì thi quốc gia 11

6 106 0 21-05-2024

BÀI GIẢNG Biến Đổi Năng Lượng Điện Cơ - TS. Hồ Phạm Huy

137 107 0 21-05-2024

Báo cáo y học: "Effectiveness of injectable risperidone long-acting therapy for schizophrenia: data from the US, Spain, Australia, and Belgium"

7 86 0 21-05-2024

TÀI LIỆU HOT

Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB

8 7895 2234

Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)

152 6123 1484

Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng

112 3788 1255

Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1

62 5413 1138

Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)

249 8385 1132

Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu

561 3552 656

Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân

122 3757 544

Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh

13 10987 531

Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm

274 4170 523

Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe

35 4191 483