tailieunhanh - Top 10 thực phẩm cho mái tóc quyến rũ

Ăn uống đúng những thực phẩm cần thiết là cách dưỡng tóc tự nhiên và thật sự mang lại hiệu quả từ bên trong. 1. Cá hồi Cá hồi giàu axit béo omega 3, là nguồn protein chất lượng cao, vitamin B-12 và sắt. Axit béo omega 3 rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe cho da đầu. Thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến khô da đầu. Ngoài cá hồi, hạt lanh cũng là một loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega 3 đáng kể. . | Top 10 thực phâm cho mái tóc quyên rũ Ăn uống đúng những thực phẩm cần thiết là cách dưỡng tóc tự nhiên và thật sự mang lại hiệu quả từ bên trong. 1. Cá hồi Cá hồi giàu axit béo omega 3 là nguồn protein chất lượng cao vitamin B-12 và sắt. Axit béo omega 3 rất cần thiết để hỗ trợ sức khỏe cho da đầu. Thiếu hụt omega 3 có thể dẫn đến khô da đầu. Ngoài cá hồi hạt lanh cũng là một loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega 3 đáng kể. 2. Rau quả màu xanh thẫm Các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina bông cải xanh nguồn cung cấp tuyệt vitamin A và C dồi dào. Đây là hai loại vitamin cần thiết để sản xuất chất nhờn. Chất nhờn được tiết ra từ nang lông giúp tóc khỏe mạnh và được bảo vệ một cách tự nhiên Ngoài ra các loại rau có màu xanh đậm còn cung cấp nhiều sắt và canxi. 3. Đậu Các loại đậu là một phần quan trọng không thể thiếu của chế độ ăn uống giúp tóc khỏe mạnh. Không chỉ cung cấp protein thúc đẩy tăng trưởng cho tóc các loại đậu còn chứa nhiều chất sắt kẽm và biotin. Thiếu hụt biotin khiến tóc dễ gãy. 4. Các loại hạt Muốn có một mái tóc dày và sáng bóng bạn nên ăn các loại hạt. Quả hạch là một trong những nguồn selen thiên nhiên tốt nhất là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của da đầu. Bên cạnh đó quả óc chó có chứa alpha-linolenic acid .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm đẹp tóc
• bí quyết làm đẹp
• Cách chăm sóc tóc
• mẹo làm đẹp tóc
• mẹo hay chăm sóc tóc
• bí kíp chăm sóc tóc
• tài liệu làm đẹp tóc
• bí quyết làm đẹp tóc
• mẹo về làm đẹp tóc
• kinh nghiệm về làm tóc
• cách tạo kiểu tóc
• mẹo làm đẹp
• làm đẹp tóc vào mùa thu
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• bí quyết làm tóc đẹp
• mẹo làm tóc đẹp
• cách làm tóc đẹp
• kinh nghiệm chăm sóc tóc
• trang sức làm đẹp tóc
• sản phẩm làm đẹp tóc
• kiểu tóc đẹp của sao
• tóc đẹp ngày lễ valentime