Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Điền kinh trong trường phổ thông part 3

Tham khảo tài liệu 'điền kinh trong trường phổ thông part 3', giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả | Lớp 4-5 30m chạy 3 4 lần cả sức. Từ lốp 6 đến lớp 10 Khoảng cách có thể tăng lên đến 60m và chạy 4 5 lần khi kết thúc cự ly tốc độ phải đạt cao nhất . Trong các lâp lớn nhũng bài tập chạy táng tốc độ khác nhau được áp dụng. Thí dụ từng nhóm chạy 100m với nhịp điệu chậm khi nghe tín hiệu Hình 14 ạ Trong íư thể thân thẳng đúng b Trong tư thế thán nấng thẳng dẩn lên của giáo viên thì tăng tốc độ lên đột ngột sau đó lại chạy chậm dần với tín hiệu tiếp theo. Nhưng bài tập bổ trợ nhằm hoàn thiện động tác đánh tay khi chạy được trình bày ở hình 14. 6. Chạy tốc độ cao tính thòi gian. Việc bấm giờ tính thòi gian chạy hết cự ly có thể bắt đầu từ lóp 4 lớp 5. 54 ơ lớp 6 lớp 7 bài tập này có thể thực hiện dưới hình thức thi đấu hai em một còn trong những lổp lớn hơn có thể cho chạy 5 em một đợt. Khoảng cách chạy tốc độ cao có tính thời gian đốì với lóp 3 không được vượt quá 30m. ơ lớp 5 đến lóp 6 khoảng cách này có thê tăng lên 50 - 60m còn từ lởp 9 đến lớp 12 là 100m. Hình 15 7. Xuất phát đuối nhau. Mục đích của bài tập mang tính chất trò chơi này là đuổi kịp nhóm chạy xuất phát ở phía trước. Khi thực hiện bài tập có thể đồng thời cho 20 học sinh cùng tham gia hình 15 . Cự ly đuôi nhau ỏ những lớp nhỏ là 20m còn trong lổp lốn hơn có thể đến 30cm. Nên xếp nhóm trước là nữ sau là nam. Bài tập này được thực hiện nhiều hơn so với chạy có tính thời gian. Chạy mang tính chất thi đấu được áp dụng trong các trò chơi xuất phát trong các buổi kiêm tra v.v. Biết chạy nhanh không phải là do 55 chạy nhiều lần với tốc độ cao. Chạy vối nhịp điệu đều giúp ta chạy đúng không bị căng thẳng. Mỗi một học sinh cần chạy với tốc độ hợp với khả năng bản thân đấy là con đương tốt nhất đê nắm được kỹ thuật chạy đúng trong những giờ học ở trường phổ thông. Giáo viên cần sử dụng tốt các bài tập trên để dạy học sinh cách thay đổi nhịp chạy chậm trung bình - nhanh mà vẫn giữ được hướng chuyên động. Dạy nhịp điệu tốt nhất là khi dạy cho các em chạy trên đường vòng và sau đó trên những đoạn với nhịp điệu .