Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Kỹ Năng Mềm
Nghệ thuật sống
Cách để giữ tâm trí bạn bình tĩnh trước nỗi lo sợ
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Cách để giữ tâm trí bạn bình tĩnh trước nỗi lo sợ
Minh Khai
81
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Hãy nghĩ rằng không có vấn đề gì khó khăn mà bạn đang phải đối mặt, sợ hãi chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bạn không thể suy nghĩ đúng đắn và chính chắn khi bạn đang sợ. Nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề, bạn cần phải bình tĩnh để đầu óc được minh mẫn hơn.Dưới đây sẽ là cách làm | Cách để giữ tâm trí bạn bình tĩnh trước nỗi lo sợ Hãy nghĩ rằng không có vấn đề gì khó khăn mà bạn đang phải đối mặt sợ hãi chỉ làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Bạn không thể suy nghĩ đúng đắn và chính chắn khi bạn đang sợ. Nếu bạn đang phải đối mặt với một vấn đề bạn cần phải bình tĩnh để đầu óc được minh mẫn hơn. Dưới đây sẽ là cách làm dịu cơ thể và tâm trí của bạn. Bằng cách sử dụng hơi thở bạn có thể làm dịu nỗi sợ hãi và căng thẳng của bạn khi gặp một vấn đề gì khó giải quyết bạn hãy bình tâm lại và bắt đầu theo dõi và điều chỉnh hơi thở của mình ngay lập tức bạn sẽ thấy đầu óc của mình thông thái hơn. Bạn có thể làm điều này bất cứ nơi nào ngay cả khi đứng trong tiệm tạp hóa hoặc ngồi trong một cuộc họp. Dưới đây là các bước thực hành Quan sát hơi thở của bạn. Không nên cô gắng vận dụng hơi thở của bạn bằng cách thở sâu hoặc ngừng thở. Đơn giản chỉ cần quan sát hơi thở của bạn. Tiếp đó bạn sẽ thấy nỗi sợ hãi và căng thẳng của bạn sẽ giảm đi. Bạn sẽ nhận thấy hơi thở của bạn dài hơn và sâu hơn. Lúc này hãy nói với chính mình khi thở vào hãy nói tôi đang giữ bình tĩnh cho cơ thể của tôi hoặc tâm trí tôi . Khi thở ra bạn hãy nói tôi đang rất bình tĩnh . Có nhiều cách khác nhau để xem xét hơi thở của bạn như tập trung vào ngực của bạn hoặc quá trình lên xuống của dạ dày. Bạn có thể sử dụng trí tưởng tượng của bạn để xem luồng hơi thở mà bạn hít vào và thở ra khỏi lỗ mũi của bạn. Để giúp bạn có thể tập trung vào hơi thở của mình bạn hãy vừa theo dõi hơi thở của mình vừa nói hơi thở vào và hơi thở ra hoặc thở vào thở ra . Để đơn giản hơn bạn có thể nói vào và ra . Khi cơ thể của bạn bắt đầu rối loạn hãy cho phép bản thân mình được thư giãn. Hãy điều khiển hơi thở của bạn khi nó bắt đầu đi vào lỗ mũi của bạn và lưu thông khắp cơ thể của bạn. Tiếp đó bạn sẽ thấy nỗi sợ hãi và căng thẳng của bạn sẽ giảm đi. Bạn sẽ nhận thấy hơi thở của bạn dài hơn và sâu hơn. Lúc này hãy nói với chính mình khi thở vào hãy nói tôi .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bí quyết để: Giữ tình yêu bền lâu trong xa cách
Làm cách nào để cảm thấy dễ chịu hơn khi đối mặt với những điều khó chịu
5 cách để hạnh phúc trong hôn nhân
10 cách để vượt qua nổi buồn khi chia tay người yêu
30 cách để làm cuộc sống vui vẻ hơn ở nơi làm việc Thức dậy buổi sáng có
Những cách để dậy sớm hiệu quả
12 cách để chàng thích bạn
7 phương cách để sống lạc quan
Học cách để sống thanh thản...
Làm cách nào để lấy lại tự tin cho bản thân
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.