Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
10 thói quen ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch

Sống khỏe mạnh không chỉ là rửa tay sạch và tránh xa những đồng nghiệp bị ho. Hóa ra, còn ra khá nhiều thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là 10 điều gây hại cho hệ miễn dịch của bạn, và cách khắc phục. 1. Ít bạn bè Các nghiên cứu tìm thấy người càng có ít mối liên hệ bạn bè trong công việc, ở nhà và trong cộng đồng thì càng dễ ốm. Khi đó, não của chúng ta ngập tràn các hóa chất gây lo lắng, và tuổi thọ sẽ. | 10 thói quen ảnh hưởng xấu tới hệ miễn dịch Sống khỏe mạnh không chỉ là rửa tay sạch và tránh xa những đồng nghiệp bị ho. Hóa ra còn ra khá nhiều thói quen hàng ngày ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của bạn. Dưới đây là 10 điều gây hại cho hệ miễn dịch của bạn và cách khắc phục. 1. Ít bạn bè Các nghiên cứu tìm thấy người càng có ít mối liên hệ bạn bè trong công việc ở nhà và trong cộng đồng thì càng dễ ốm. Khi đó não của chúng ta ngập tràn các hóa chất gây lo lắng và tuổi thọ sẽ bị rút ngắn. Trong một nghiên cứu nhóm khoa học theo dõi 276 người từ tuổi 18 đến 55 và tìm thấy những ai có 6 bạn hoặc nhiều hơn thì có khả năng chống lại các virus gây cảm lạnh tốt hơn 4 lần so với người ít bạn. Không cần bỏ ra cả ngày làm việc để tám chuyện hoặc lập kế hoạch xây dựng tình bạn. Chỉ cần dừng lại giây lát bên bàn làm việc của đồng nghiệp vào sáng thứ hai hoặc gửi mail cho bạn vào buổi tối khi quá bận để gọi điện là được. 2. Thức đêm Một ví dụ hoàn hảo của việc này các sinh viên đại học thường phát ốm sau nhiều đêm thức khuya để ôn thi. Thiếu ngủ luôn đi kèm với suy giảm miễn dịch và làm giảm các tế bào bảo vệ trong cơ thể đối phó với vi khuẩn gây bệnh. Nghiên cứu của Đại học Chicago cho thấy những ai chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm trong một tuần liền thì số kháng thể chống lại bệnh cúm giảm đi một nửa. Hầu hết người lớn cần ngủ 7-9 tiếng liên tục mỗi đêm nhưng việc buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy thế nào mới là chỉ thị quan trọng. Nếu buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy mệt nghĩa là bạn không ngủ đủ hoặc giấc ngủ không sâu. 3. Bi quan Những người có gương mặt ủ rũ không sống lâu bằng người có gương mặt sáng bừng. Khi những người lạc quan áp đặt những cảm xúc tích cực lên những tai họa trong cuộc sống của họ họ sẽ ít bị căng thẳng và khỏe mạnh hơn. Một lý do có thể là người lạc quan chăm sóc bản thân tốt hơn .