Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Bài tập cho ngực nở nang

Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm. Động tác 1: Nâng cơ ngực - Hít vào, bàn tay nắm vào, hai cánh tay giơ cao ngang vai, mở ra hai bên trái phải, khuỷu tay co thành góc 90 độ. - Thở ra, hai. | Bài tập cho ngực nở nang Áp lực cuộc sống tăng lên công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm. Động tác 1 Nâng cơ ngực - Hít vào bàn tay nắm vào hai cánh tay giơ cao ngang vai mở ra hai bên trái phải khuỷu tay co thành góc 90 độ. - Thở ra hai tay dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau ngừng 5s sau đó từ từ thả lỏng lặp lại 8 12 lần. Động tác 2 Giúp ngực khỏe - Hai tay duỗi về phía trước bàn tay dựng thẳng. - Lấy vai làm điểm trung tâm bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động xoay 10 lần hít thở tự nhiên. Động tác 3 Săn chắc .