Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Ăn Để Giảm Stress(P1)

Sau khi nghỉ tết, tham gia nhiều hoạt động du lịch và lễ hội, các bạn trở lại với công việc đầu năm với quá nhiều việc để giải quyết. Đây cũng là lúc dễ bị stress nhất và chính điều này lại là nguy cơ làm bạn dễ bị cao huyết áp, đau tim và béo phì. Những loại thực phẩm dưới đây rất dễ tìm và có tác dụng cao trong việc đẩy lùi stress. | Ăn Để Giảm Stress P1 Sau khi nghỉ tết tham gia nhiều hoạt động du lịch và lễ hội các bạn trở lại với công việc đầu năm với quá nhiều việc để giải quyết. Đây cũng là lúc dễ bị stress nhất và chính điều này lại là nguy cơ làm bạn dễ bị cao huyết áp đau tim và béo phì. Những loại thực phẩm dưới đây rất dễ tìm và có tác dụng cao trong việc đẩy lùi stress. Quả lê Một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp cao theo Viện Tim mạch phổi và huyết học của Mỹ là bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ lượng cali cần thiết - chỉ với một quả lê khoảng 487 miligram là bạn thêm khoẻ. Lê cung cấp cali cho cơ thể còn cao hơn cả chuối. Cách khác bạn có thể làm là nên đưa lê tàu vào khẩu phần rau trộn hàng ngày để tránh sự nhàm chán. Sữa không kem Mary Dallman giáo sư sinh lý học thuộc Đại học California Mỹ cho biết chỉ một muỗng sữa bò không kem hoặc chỉ chứa 1 kem có thể giúp cơ thể giảm mệt mỏi căng thẳng như cáu gắt bực bội lo âu. Theo cuộc nghiên cứu khoa học năm 2005 được công bố trên Archives of Internal Medicine phụ nữ thường uống khoảng 4 ly hoặc hơn sữa ít béo hay sữa không kem mỗi ngày có thể giảm nguy cơ gặp phải các cơn đau trước kỳ kinh đến 46 so với những người chỉ uống một ly mỗi ngày. Quả cam Bạn đang lo lắng và sợ sệt trước một cuộc phỏng vấn xin việc làm hoặc chuẩn bị hiện diện trước mặt cấp trên Cách tốt nhất để vượt qua là cố gắng uống một ly nước cam vắt vì dưỡng chất cần thiết trong lúc này là vitamin C có chứa nhiều trong cam. Các nhà nghiên cứu Đức cho biết những người thường gặp các vấn đề này trước khi xuất hiện trước công chúng nên dùng cam nhằm giúp huyết áp và nổng độ cortisol hormon stress trở lại bình thường một cách nhanh chóng. Vitamin C cũng có tác dụng như một thành phần kích thích hệ miễn nhiễm. Thịt cá .