Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
Chiêu Minh
84
5
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn, mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm, 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất. | 8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon Mất ngủ không chỉ tác động tiêu cực đến sức khoẻ của bạn mà 8 tiếng ngủ mỗi ngày còn vô cùng cần thiết nếu bạn muốn sở hữu một làn da mịn màng. Vậy phải làm cách nào để có thể ngon giấc mỗi đêm 8 mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn. 1. Lên thời gian biểu cho giấc ngủ Hãy quy định rõ ràng cho bản thân rằng bạn sẽ ngủ vào lúc mấy giờ tối và thức dậy vào mấy giờ sáng hôm sau. Phá vỡ thời gian biểu này có thể dẫn đến việc mất ngủ của bạn. Bên cạnh đó không nên ngủ quá giờ vào những ngày cuối tuần vì bạn sẽ rất khó thức dậy đúng giờ vào sáng thứ Hai. Bạn sẽ lại phải vất vả đưa bản thân vào lại quy củ và với những ai không có tính cố gắng có thể bạn chẳng bao giờ có thể thực hiện lại thời gian biểu cho giấc ngủ nữa. 2. Tập thể dục Cố gắng thực hiện các bài tập thể dục đơn giản từ 20-30 phút mỗi ngày vì tập thể dục hằng ngày sẽ giúp chúng ta dễ ngủ hơn. Khi đã quen với việc luyện tập hằng ngày như vậy hãy tăng dần thời gian cho đến khi đạt đến mức cực đại và 56h tập 1 ngày và tốt nhất là hãy tập trước khi đi ngủ. 3. Tạm biệt cà phê thuốc lá và đồ uống có cồn Tránh xa các loại đồ uống chứa caffeine chúng đều là những chất kích thích khiến bạn mất ngủ. Tất cả các thực phẩm như cà phê socola nước ngọt chè thuốc giảm cân và giảm đau đều nằm trong danh mục cấm tuyệt đối. Thuốc lá và đồ uống có thể khiến cho bạn có những giấc ngủ không sâu và sáng bạn sẽ dậy sớm hơn quy định do bị ảnh hưởng từ nicotine. Đồ uống có cồn cũng có những tác hại tương tự và đặc biệt đây đều là những thứ gây hại cho da. 4. Thư giãn trước khi .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
8 lời khuyên dành cho các giám đốc
101 lời khuyên dành cho nhân viên làm việc từ xa part 8
8 lời khuyên trước khi lựa chọn công việc
8 lời khuyên kiểm soát huyết áp
8 lời khuyên hữu ích cho một mức lương khởi đầu cao
8 lời khuyên cho người muốn “nhảy việc”
8 lời khuyên giúp bạn đẹp hơn với giấc ngủ ngon
8 lời khuyên cho cô dâu bận rộn
8 bước giúp bạn cải thiện các lỗi chính tả trong khi viết!
Mười lời khuyên khi chat, mail
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.