Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Nước, phần thiết yếu của thai phụ

Nước, phần thiết yếu của thai phụ Trong thời gian mang thai, cơ thể bạn cần nước hơn bao giờ hết bởi vì các kích thích tố thay đổi làm ảnh hưởng đến khả năng giữ nước, gia tăng thể tích máu và lượng nước ối thay đổi liên tục. Đầu tư vào cái tốt nhất Khi mang thai, lượng nước tối thiểu cần có mỗi ngày dao động từ 8 – 10 ounce (2.2 lít – 3 lít). Nhưng theo Jackie Keller, chuyên gia dinh dưỡng và là nhà sáng lập L.A’s NutriFit thì 10 cốc nước mỗi ngày thật. | TKT r 1 A Ấj Ấ J 1 1 Nước phân thiêt yêu của thai phụ Trong thời gian mang thai cơ thể bạn cân nước hơn bao giờ hêt bởi vì các kích thích tố thay đổi làm ảnh hưởng đên khả năng giữ nước gia tăng thể tích máu và lượng nước ối thay đổi liên tục. Đâu tư vào cái tốt nhất Khi mang thai lượng nước tối thiểu cần có mỗi ngày dao động từ 8 - 10 ounce 2.2 lít -3 lít . Nhưng theo Jackie Keller chuyên gia dinh dưỡng và là nhà sáng lập L.A s NutriFit thì 10 cốc nước mỗi ngày thật sự là con số lý tưởng. Khi bạn uống 8 -10 cốc nước mỗi ngày làn da sẽ giữ ẩm tốt đôi môi mượt hấp thu năng lượng và việc tiêu hóa cũng dễ dàng hơn. Uống nhiều nước có thể ngăn ngừa táo bón một trong những vấn đề phiền phức thường gặp nhất khi mang thai đồng thời giúp giải phóng áp lực cho thận. Nước cũng giúp ngăn ngừa chứng độc huyết và thậm chí có thể ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Bạn đang lo lắng về chứng ứ đọng nước khiến mắt cá chân bị phù khi bầu bí Đừng lo lắng quá bởi lượng nước khi nạp vào sẽ luân chuyển khắp cơ thể không ứ đọng lại một chỗ. Thực tế việc uống nước chẳng hề gây một bất lợi nào cả. Keller khẳng định Không có chuyện một bà mẹ mang thai sẽ uống dư nước. Trừ khi bạn uống 16 cốc nước mỗi ngày còn thì bạn vẫn chưa uống đủ nước. Để có được dinh dưỡng tốt luôn đòi hỏi phải hình thành thói quen vì thế hãy tập uống 10 cốc nước mỗi ngày hoặc chí ít là 8 . Hãy duy trì nó suốt thời gian mang thai và cho con bú. Đây chính là một cách đầu tư dễ dàng và đầy hiệu quả. Đa dạng hóa vốn đâu tư Không gì có thể thay thế được dạng chất lỏng cổ điển nhưng hiệu quả là nước nhưng một số thức uống khác có thể là những phần bổ sung tuyệt vời cho chế độ dinh dưỡng của bạn. Hãy chất sữa nước ép trái cây trà xanh nguyên chất. .đầy tủ lạnh. Thai phụ nên uống 8-10 cốc nước mỗi ngày. Mỗi ngày thai phụ cần từ 2 - 4 bữa với các món làm từ sữa và thật lý tưởng nếu có thể giữ mức tối đa 4 bữa ngày của khẩu phần này trong suốt thai kỳ. Nếu bạn thích uống sữa hãy chọn loại không béo. Dĩ nhiên bạn vẫn cần chất béo cho .