Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
Giới thiệu
Đăng ký
Đăng nhập
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Sức khỏe người cao tuổi
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Đang chuẩn bị liên kết để tải về tài liệu:
Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi
Thành Công
103
4
pdf
Đang chuẩn bị nút TẢI XUỐNG, xin hãy chờ
Tải xuống
Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi: Lấy chiều cao (tính bằng cm) trừ đi 100, rồi nhân với 90%. Ví dụ: với người cao 150 cm, cân nặng hợp lý là 45 kg. Cách tính trên cho ta trọng lượng tối đa cho phép. Tuổi càng cao, cơ thể càng giảm sức chịu đựng đối với chất ngọt. Vì vậy, người cao tuổi phải hạn chế ăn đường, bánh kẹo. Nên dùng chất ngọt từ nguồn bột như cơm, bánh mì, vì chúng được tiêu hóa, hấp thu rồi dự trữ ở cơ thể, chỉ giải. | Lời khuyên ăn uống hợp lý cho người cao tuổi Cách tính cân nặng hợp lý cho người cao tuổi Lấy chiều cao tính bằng cm trừ đi 100 rồi nhân với 90 . Ví dụ với người cao 150 cm cân nặng hợp lý là 45 kg. Cách tính trên cho ta trọng lượng tối đa cho phép. Tuổi càng cao cơ thể càng giảm sức chịu đựng đối với chất ngọt. Vì vậy người cao tuổi phải hạn chế ăn đường bánh kẹo. Nên dùng chất ngọt từ nguồn bột như cơm bánh mì vì chúng được tiêu hóa hấp thu rồi dự trữ ở cơ thể chỉ giải phóng từ từ vào máu theo nhu cầu không làm tăng đường huyết đột ngột. Khi cơ thể thừa chất ngọt nó sẽ chuyển thành mỡ dự trữ. Ở người cao tuổi hoạt động của men lipase phân giải mỡ giảm dần và cơ thể có xu hướng thừa mỡ trong máu dễ gây bệnh tim mạch. Do đó cần hạn chế chất béo chủ yếu dùng dầu thực vật. Quá trình tiêu hóa hấp thu chất đạm cũng kém đi ở người cao tuổi. Sự tiêu hóa đạm thường đi đôi với quá trình thối rữa ở đại tràng làm xuất hiện độc tố. Nếu lại bị táo bón chất độc này bị hấp thu trở lại gây nhiễm độc trường diễn. Vì thế cần hạn chế ăn thịt nhất là thịt mỡ và thay bằng cá. Nên ăn nhiều chất đạm nguồn gốc thực vật như đậu đỗ lạc vừng đậu phụ vì chúng ít gây thối rữa và chứa nhiều chất xơ có tác dụng giữ cholesterol thừa trong ống tiêu hóa sau đó thải ra theo phân. Người cao tuổi cần chú ý đề phòng thiếu nước nhất là trong mùa hè. Để chống lại các gốc tự do gây lão hoá và bệnh tật cần tăng cường sử dụng những chất chống oxy hóa có nhiều ở rau quat . Cách ăn của người cao tuổi - Tránh ăn quá no đặc biệt khi có bệnh tim mạch. - Nấu thức ăn mềm và chú ý ăn canh. - Xây dựng thực đơn cho các bữa ăn thay đổi món ăn giữa các ngày. - Bữa ăn phải bảo đảm đầy đủ chất bột để cung cấp năng lượng chất đạm béo rau xanh và hoa .
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Ebook 365 Lời khuyên về sức khỏe: Phần 2 - Viện thông tin Y học Trung ương
Ebook 365 Lời khuyên về sức khỏe: Phần 1 - Viện thông tin Y học Trung ương
Ebook Bác sĩ tốt nhất là chính mình (Tập 2): Phần 1
10 lời khuyên ăn uống lành mạnh trong mùa thi
8 lời khuyên về chế độ ăn uống đối với người cao tuổi.
Ebook Thơ Tản Đà - Tác phẩm và lời bình: Phần 1
Những lời khuyên cụ thể về ăn uống với người cao tuổi
10 lời khuyên khi uống nước
10 lời khuyên vàng trong ăn uống, chế biến thực phẩm
"Top list" đồ uống đánh bại da nhờn
crossorigin="anonymous">
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.